Итак, что же такое йога? В чем заключаются ее цели и методы? С чего начать знакомство с йогой? Как выбрать школу и не ошибиться? В данной статье мы постараемся ответить на самые актуальные вопросы, изложив материал в простой доступной, для заинтересованного «новичка», форме.
История
Трудно представить себе, что древние люди могли быть по-настоящему счастливы. Кажется, современная жизнь гораздо лучше, краше, комфортнее. Однако, высокие технологии, призванные облегчить человеческое существование, предоставляют лишь кратковременные удовольствия. Экологическая ситуация, качество пищевых продуктов, наследственность, материальное неблагополучие, стрессы – все это подтачивает наше здоровье день за днем. В стремлении жить лучше человек работает на пределе своих возможностей. И в этой ожесточенной борьбе за место под солнцем совсем не остается сил на простые человеческие добродетели, такие как терпение, спокойствие, мудрость, доброта, любовь. Разве без этого человек может быть счастлив?
А между тем, древние люди были счастливы. Мало того, несмотря на низкий уровень жизни, примитивный быт, тяжелый физический труд, наши предки были мудрее и здоровее нас. Возможно ли такое? Да! Истина в том, что они жили в согласии с природой, в гармонии с собой, в единении с Небом. И эта внутренняя свобода есть настоящее глубокое, длительное счастье, напитывающее энергией душу и тело, продлевающее жизнь.
Основные понятия
Увы, мы не в силах повернуть вспять научно-технический прогресс, возместить экологический ущерб, нанесенный природе, остановить военные конфликты и эпидемии – эти глобальные задачи не по плечу, отдельно взятому, человеку. Но мы в силах изменить свою жизнь, а вода, как говорится, и камень точит. Освободившись от шлейфа мелочных проблем, зависти, агрессии, хронической усталости, стресса, наполнив энергией добра и света свою душу, мы сможем поправить не только пошатнувшееся здоровье, но и мир вокруг нас – внести долгожданный покой в семью, наладить отношения с друзьями, заново раскрыть для себя все прелести жизни. И в этом нам сможет помочь йога – универсальный лекарь души и тела с тысячелетней историей.
Некоторые полагают, что йога — это некая «индийская гимнастика» с замысловатыми упражнениями, кто-то считает йогу психологической практикой, раскрывающей «загадочные чакры», одни видят в хождении по углям элементы шоу, другие — религию. На самом деле, йога – это совокупность духовных, психических и физических практик индуизма, религиозная философия, пришедшая к нам из древней Индии. Чтобы лучше разобраться в сути вопроса, рассмотрим происхождение слова «йога». Слово «йога» в переводе с санскрита означает «соединение» или «союз». По существу, это соединение индивидуального сознания с бесконечным сознанием, созидательный союз между умом и телом.
Разновидности
За тысячелетнюю историю из единой некогда системы было выделено несколько отдельно взятых направлений, ставших со временем самостоятельными учениями. В зависимости от своих индивидуальных особенностей, склонностей и физиологии, человек может выбирать то или иное направление для самосовершенствования.
Вот некоторые из них:
- Карма-йога – «йога деятельности». Бескорыстное служение человечеству, благодаря чему становится возможным спасение души.
- Джнана-йога – «йога знания». Учение, расширяющее границы и возможности познания человеком всего сущего. Другими словами, осознание человеком единства Абсолютной Истины.
- Бхакти-йога – «йога преданности». Эмоциональное совершенствование человека, отрешение от гнетущего Эго, жизнь в гармонии с окружающим миром и Всевышним.
- Раджа-йога – «учение управлять умом». Медитативная практика освобождения ума и достижения духовного просветления.
- Хатха-йога – это развитие физических и физиологических функций организма для подготовки человеческого тела к духовному аспекту раджа-йоги, своеобразный промежуточный инструмент.
Пранаяма
Пранаяма – управление жизненной энергией (прана) с помощью самостоятельной регуляции дыхания. Как известно, внутренняя энергия человека – основа его жизнедеятельности, от ее уровня напрямую зависит качество человеческой жизни: здоровье, благополучие, успех. Поэтому «прана» (энергия, жизнь) – основное понятие в йоге и в традиционной индийской медицине. Основа физических упражнений хатха-йоги — асаны.
Асаны
Асана в переводе с санскрита «положение тела, которое удобно и приятно», другими словами, это неподвижные комфортные позы, позволяющие человеку полностью отрешиться от собственного тела, тем самым достигая гармонии и спокойствия. Именно хатха-йога приобрела широкую популярность в современном мире. Однако, под вывеской «хатха-йога» школы нередко предлагают обывателю определенный набор «асан» в качестве оздоровительной гимнастики. Данная система, не подкрепленная индуистской идеологией, направлена не более чем на поддержание человеческого тела в тонусе и не имеет ничего общего с истиной философией хатха-йоги.
Хатха-йога
К основным методам хатха-йоги относятся:
- Дыхательные упражнения (пранаяма);
- Физические упражнения (асана);
- Умение расслабляться;
- Очищение внутренних органов;
- Правильное питание.
Хатха-йога – исцеляет человеческий организм в целом, и в первую очередь, подпитывает его духовное здоровье.
В отличие от большинства спортивных техник, направленных на «сжигание» энергии в теле человека, йога помогает сохранить ее, трансформируя и направляя в нужное русло. Чем выше уровень внутренней энергии в организме, тем больше возможностей способен раскрыть в себе человек, тем ярче, успешнее и продолжительнее его жизнь. Поэтому, йога — самый выгодный вклад в здоровье. Как говорил незабвенный Йоги Бхаджан:
Ваше право от рождения быть здоровыми, счастливыми и благословенными.
Не упусти его!