Обладать стройными ногами мечтает, наверное, каждая девушка, особенно в предверии пляжного сезона.
Здесь ты узнаешь о экспресс-способе добиться желанного результата за 2 недели.
Вода - все и так это знают, но не все соблюдают. А это залог быстрого и качественного снижения веса. Минимум 2 литра в день. Можешь добавлять ломтик лимона и свежего имбиря.
За основу рациона берем дробное РАСТИТЕЛЬНОЕ питание ( никаких продуктов животного происхождения)
Зелень, фрукты и овощи - источник клетчатки, они включат работу твоего метаболизма на максимум.
За день должно получится 5-6 приемов пищи по 150-200 г/ мл за раз.
В течение дня употребляй эти блюда( что будет на завтрак-обед-ужин можешь выбирать из этого списка или придумывать свои похожие вариации блюд), можешь есть так жепросто свежие фрукты и овощи:
- сок сельдерея + яблока
- салат из свежего шпината и помидоров
- салат "щётка"
- отварной нут, бобы, горох, фасоль - они содержат много белка
- салат из яблока и моркови
- тушеная тыква/баклажаны/кабачки
- "спагетти" из огурцов и цуккини
- сок из грейпфрута 1:1 с водой
+ любые овощи и фрукты на твой выбор. Отдавай предпочтение свежим плодам, но можешь есть и термически обработанные овощи, но старайся не добавлять масло и соль.
Используй "жиросжигающие" приправы - добавляй их в свои блюда и напитки:
- имбирь
- корица
- куркума
- кайенский перец
