Жирок на животе - частая проблема. Как от нее избавится?
Мне часто приходится слышать этот вопрос, причем, многие клиентки в принципе, довольны своей фигурой, но вот живот не дотягивает до идеала. Можно ли похудеть только в проблемном месте?
К сожалению нет. Худеем мы так же как и толстеем, все-таки более-менее равномерно. За то, в каком месте откладывается лишний вес отвечают наши гены, и как по закону подлости, с проблемных зон вес уходит в последнюю очередь.
Однако существуют несколько диетических приемов, которые могут помочь быстрее избавиться от животика.
КЛЕТЧАТКА.
Увеличьте количество клетчатки в рационе, ее источником являются овощи, фрукты, ягоды, бобовые, цельное зерно, орехи и семечки, другими словами необработанные продукты растительного происхождения.
Клетчатка замедляет поступление глюкозы в кровь и таким образом спасает от сильных приступов голода.
Она также создает ощущение сытости и тем самым предотвращает переедание.
Наконец, клетчатка улучшает моторику кишечника. В результате, живот становится более плоским.
ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ.
Уберите его полностью или максимально сократите его количество.
При одинаковом потреблении калорий люди, которые регулярно пьют алкоголь, имеют больше жира на животе чем те, кто этого не делает.
Точный механизм пока не до конца изучен, но это факт. К тому же алкоголь сам по себе довольно калориен.
ОТКАЗ ОТ СЛАДКИХ НАПИТКОВ.
Употребление сладких напитков приводит к увеличению количества жира в печени и вокруг нее.
Причем, пить сладкие намного хуже для здоровья и талии, чем есть пищу с повышенным содержанием сахара.
Сладкие напитки это не только кофе и чай с сахаром или медом,не только газировка, но и концентрированные фруктовые соки.
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА.
Стресс может привести к увеличению количества жира, потому что он заставляет надпочечники интенсивно вырабатывать кортизол. Высокий уровень кортизола повышает аппетит и стимулирует откладывание жира в области живота
Всем красивых животиков!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Говорят, что многие из них полезны наравне с индивидуальными консультациями.