Если вы устали от того, что вам говорят, что есть и пить, то эта статья для вас. Данные продукты, которые обычно помечаются как вредные, на самом деле имеют некоторые полезные для здоровья особенности.
Арахисовое масло
Арахисовое масло обычно исключают из рациона, когда сидят на диете, из-за высокого содержания жира, но, на удивление, чайная ложка цельного ореха имеет всего 30 калорий (в зависимости от марки). Исследования показывают, что употребление арахиса может помочь вашему сердцу. Намажьте чайную ложку арахисового масла на пару ломтиков хлеба для сытной закуски до 150 калорий.
Пицца
Не волнуйтесь, мы не говорим, что 30-ти сантиметровая мясная пицца полезна для вас, но пицца, приготовленная здоровым способом, на самом деле может служить для вас отличной полноценной едой, включающей все жизненно важные ингредиенты. Пицца служит источником углеводов, здоровой порции овощей и небольшого количества белка, а сыр дает вам жир. Чтобы сделать домашнюю супер-здоровую пиццу выберите цельнозерновую основу, намажьте на нее томатный соус, а затем наложите овощи, варёное мясо или морепродукты и, наконец, добавьте немного нежирной моцареллы.
Шоколад
Конечно, в шоколаде мало калорий или жиров, но темный горький шоколад содержит много антиоксидантов, способствующих укреплению здоровья. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, вы можете употреблять темный шоколад чтобы утолить тягу к сладкому.
Мороженое
Во-первых, мороженое — это еда с низким гликемическим индексом. Это означает, что сахар медленно высвобождается и чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому у вас меньше шансов переедать после употребления мороженого. Во-вторых, мороженое сделано из молока, которое содержит много необходимых питательных веществ. Исследования показывают возможную связь между потреблением молока и снижением риска артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и колоректального рака.
Подписывайтесь на канал!