Гасим эмоции.
Негативные эмоции выматывают. Причин для раздражения в нашей жизни хватает. Одни их показывают, а другие прячут в себе. Надо понять причину раздражения, это позволит управлять эмоцией, изменить восприятие. Гнев надо уметь контролировать, что не всегда получается.
Срываясь на близких, портим отношения на работе и в семье. После, создаются чувства обиды или вины. Держать в себе злость не самый лучший способ. Редкие вспышки ярости не причинят вреда. Опасны частые срывы. Важно, куда направляете гнев.
Учимся безопасно для себя и других выпускать пар. Опишем несколько методов гасить эмоции.
Чувствуете, что не можете сдержаться, замените обидные слова на ничего не значащие певучие звуки. Например, ла ла ла, ха ха ха, та та та.
Помогает от стресса физические упражнения, спорт, танцы. Нагрузка снимает напряжение, успокаивает. Снимите злость на боксёрской груше, подушке, любом не нужном предмете. Только бить посуду и ломать вещи, не самый лучший способ.
Уйдите туда, где меньше всего могут вас услышать и покричите. Будьте осторожны чтобы не сорвать голос.
Можно оторваться на бумаге. Успокаиваемся, когда рвём бумагу на мелкие кусочки, вложите всю злость в этот процесс.
Загасить эмоцию поможет игра. Надуйте шарики и посоревнуйтесь кто больше лопнет. Подеритесь подушками, только осторожно, это может усилить ваше чувство гнева.
Успокаивает шоппинг, массаж, дыхательная гимнастика. Отвлекают разговоры с другом или подругой. Снимет напряжение секс с любимым человеком.
Исследования показали, что чаще страдают от инфарктов люди, легко теряющие самообладание. Те, кто оправдывает себя и переваливает вину на других. Чрезмерная радость тоже выводит из равновесия. После сильных эмоций наступает депрессия, ухудшается самочувствие и не важно плохие они или нет. Придерживайтесь золотой середины.