Я не хожу в зал, так как не с кем оставить детей. Но худеть надо! Поверьте, дома ничуть не хуже, чем в зале.. а то и лучше! Расскажу как проходит моя домашняя тренировка! У любой тренировки есть своя правильная последовательность! Не просто ж так, сделал по быстрому и пошел... 1. Перед любой тренировкой нужно хорошо разогреть тело. Это может быть разминка, как нас учили в школе на уроках физ-ры, либо небольшое кардио. Разминка занимает по времени 5-10 минут! Я предпочитаю разминать тело сверху в низ (сначала вращательные движения головой, потом плечи, таз и в конце ноги). 2. После разогрева начинается основная тренировка! Длится в основном от 40 мин до 1 часа. Тренируетесь так, как вам нравится. Мне подходят круговые, т.е. я делаю круг упражнений из 8-10 шт, потом отдыхаю 2 мин и заново. Итого делаю 5 кругов. Например, сегодня я делаю: один круг (отжимания с колен, обычный пресс, пресс с поднятием ног, поднятие гантелей, приседания, выпады, отжимания от дивана, планка и становая т