В преддверии весны и авитаминоза что мы, женщины, должны знать о фолиевой кислоте?
Фолиевая кислота – самый женский витамин и должен поступать в наш организм регулярно.
Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами, некоторые ученые называют его «витамин хорошего настроения». Именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» и обеспечивает хорошее настроение.
В чем же польза фолиевой кислоты?
Витамин B9 влияет на деление клеток, рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечнососудистую систему.
Организм человека нуждается в витамине B9 так как он благотворно влияет на работу кроветворной системы и на функциональность лейкоцитов (главных «боевых» единиц иммунной системы человека). Витамин B9 благотворно воздействует на здоровье печени и на пищеварительную систему в целом. Кроме этого фолиевая кислота обеспечивает передачу импульсов между клетками нервной системы, регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы, сглаживает последствия стрессовых ситуаций.
К чему может привести дефицит фолиевой кислоты в организме:
- Подавленность.
- Беспричинное беспокойство.
- Чувство страха.
- Рассеянность.
-Ухудшение памяти.
- Расстройства пищеварения.
- Отставание в росте.
- Анемия.
- Ранняя седина.
- Спонтанные прерывания беременности и различные дефекты развития плода.
Большой процент представительниц прекрасного пола вообще не знает о пользе применения фолиевой кислоты и рекомендованных сроках ее использования.
Даже в развитых странах только 40% женщин фертильного возраста принимают фолиевую кислоту ежедневно, и лишь 24% небеременных женщин репродуктивного возраста соблюдают рекомендованные нормы потребления фолатов.
Повысить уровень B9 в организме женщины можно путём увеличения потребления продуктов, богатых естественными фолатами, или принимая содержащие фолиевую кислоту пищевые добавки. Кроме того, можно принимать витаминные комплексы, содержащие фолаты, или фолиевую кислоту в виде таблеток или капсул.
Я принимаю курсами по одному месяцу два раза в год (обычно в начале весны и осени). Почему? Весной – потому что после зимы очень не хватает витаминов, а осенью – чтобы предотвратить осеннюю хандру (радостно сообщаю, что фолиевая кислота с этим справляется на отлично!) Если вы планируете беременность, то начинать принимать лучше за полгода.
Помимо общего состояния, улучшилась моя внешность, а конкретно: кожа, ногти и волосы.
Желаю всем оставаться молодыми, красивыми и жизнерадостными, ведь совсем скоро Весна! )