Для сна часто предлагают разные решения, связанные с купаниями, в разных вариантах.
Для глубокого сна, например, я читала рекомендации спортивного тренера принимать вечером, перед сном, горячие ножные ванны. Просто в горячей воде. С одной стороны, это имеет смысл, не так ли? С холодными ногами не уснешь, и для этого же всякие грелки и более простые варианты, вроде бутылки с горячей водой или шерстяных носков. Я знаю людей, у которых есть специальные теплые носки для сна.
Я в течение недели делала ножные ванны. Лично мне это никак не помогло, но попробовать стоит, вдруг поможет.
Если в доме не стоит минусовая температура, у здорового человека, если честно, ноги довольно быстро согреваются сами.
Но есть и другие варианты!
Вот рецепт от бессонницы, который мне когда-то преподнесли, как очень действенный. И это правда, он помогает. Но не в ста процентах случаев, а иногда. Если вы не можете заснуть, то нужно взять с собой одеяло, пойти в душ и искупаться под теплой водой, не горячей, но и не прохладной. Так, чтобы согреться, но не разгорячиться. Вытираться нельзя, нужно завернуться в то, чем вы укрываетесь - то самое одеяло, которое вы уже взяли с собой в душ, вы помните его? Вот завернулись и ползите как-нибудь в постель. Теплая вода уже смыла с вам всю дурную энергетику, налипшую за день. Теперь спать!
Рациональное объяснение у этого способа тоже есть: вода расслабляет, и перепад температур действует на организм. Но 100% действенности, как я говорила выше, ждать не стоит. Иногда да, действительно помогает. Иногда нет.
И наконец, последний рецепт: соляные ванны.
Вот его-то, честно сказать, я пока еще и не пробовала. Но точно знаю, что даже если сон не улучшится, то кожа точно. Смысл все тот же, это купание - но теперь с большим количеством соли. Я много раз купалась в вечернем море и могу вам уверенно сказать, это - не помогает. Насчет ванны с солью не знаю. Надо пробовать. Вообще пишут, что вода в любых формах снижает стресс и повышает настроение, и это во всяком случае менее энергозатратно, чем пешие прогулки каждый вечер.