Панические атаки. Почувствовать на себе.

Последние два года я живу с паническими атаками (далее ПА). Я устала. Я говорю им нет. Сегодня я начинаю свой собственный марафон по преодолению этого недуга и приглашаю Вас быть со мной: читать, спорить, обсуждать. Потому что ПА – беда многих и многих, потому что ПА – зло современного мира, потому что нельзя победить ПА, не поняв откуда они пришли. Я буду искать причины в себе и в мире, я найду их и буду жить свободно. Потому что только свобода делает нас людьми.

Первая «встреча» с ПА оказалась незабываемой ни для меня, ни для бригады скорой помощи. Потом было несколько дней беготни по городу с тем, чтобы попасть на прием к любому доступному специалисту (неврологу, терапевту, психологу). Выбор оказался невелик, реакция врачей – меланхолическая. Типичный диалог:

Я: Мне страшно / не могу дышать (глотать) / трясутся руки/ сердце вылетает из груди/ не могу успокоиться / ком в горле (далее все по списку симптомов ПА из Википедии).

Врач: Боятся это нормально, постарайтесь успокоиться. Были ли стрессы? Все ли в порядке в семье?

Я: Стрессы были, в семье были болезни и конфликты.

Врач: Надо переждать, успокоиться. Пейте транквилизаторы, антидепрессанты.

Пьем, сдаем анализы, устраняем стрессы насколько это возможно (а во многих ситуациях невозможно). ПА становятся реже, сознание проясняется. И вот…

… Прекрасные выходные в гостях у любящих родственников. После дня прогулок и бесед здоровый сон. В три часа ночи просыпаюсь от глухих и частых ударов сердца. Ощущение, что оно вот-вот остановится. Пугаюсь, вызываю скорую помощь. Оказывается, что и давление, и сердцебиение в норме, признаков сердечного приступа – никаких. «Попейте глицина», советует усталый доктор и уезжает. Я остаюсь наедине со стыдом перед недоумевающими родственниками, и страхом, что все повторится. Конечно, в свое время все повторится.

Не буду переписывать энциклопедические статьи о том, что такое ПА, найти и прочесть их нетрудно. Более того, само перечисление симптомов может у чувствительных натур вызвать ту самую панику. Врачи как мантру повторяют: ПА не опасна для здоровья, не надо бояться, надо найти как себя успокоить. Чем спокойнее живешь, тем реже будут атаки. Но это не выход, ведь предсказать, что станет для организма новым спусковым крючком невозможно.

ПА коварны: они все время меняют обличье. Ты боишься высоты, но обстоятельства вынудили тебя подняться и пережить атаку, потому что выбора не было. Если использовать различные медитативные техники (о которых в следующих статьях) борьбы с приступом, то можно успешно и «малой кровью» преодолеть конкретную ПА. В моем случае это позволяло потом перевести некоторые страхи на недолгое время в разряд обычного дискомфорта. Например, я смогла подниматься на довольно высокие объекты и чувствовать себя сносно, не трястись в ознобе, не терять самоконтроль, не чувствовать приближение обморока и т.д.

Но. Через некоторое время страх сменил обличье и теперь на первый план вместо акрофобии (боязни высоты) вышла клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств). Теперь испытанием стали лифты и метро, не говоря уже об МРТ закрытого типа.

ПА портят жизнь прежде всего тем, что превращают обычные для каждого человека страхи в чудовищные фобии, парализующие мысль и тело. Со временем, если не вести борьбу с ПА фобии множатся, заменяют друг друга, запирают своего носителя в настоящую тюрьму.

Страх – базовая эмоция, напрямую связанная с инстинктом выживания. Страх позволил человечеству выжить и эволюционировать. Но как обычному офисному работнику с ПА эволюционировать, если он работает на 20 этаже небоскреба, куда добраться можно только на лифте, а в лифте у него два раза в день случаются ПА? Как можно жить полноценной жизнью, если прогрессирует агорафобия – боязнь открытых пространств, и человек не может выйти из дома? К сожалению, даже если вы «счастливый» обладатель какой-нибудь редчайшей фобии и боитесь, к примеру, ядовитых пауков, которые водятся только в определенных районах Африки, а сами живете за полярным кругом в вечной мерзлоте, не спешите радоваться. ПА враг коварный и вполне может превратить страх перед пауками на другом конце света в страх темноты, угрожающий вашему нормальному выживанию в условиях полярной ночи.

Итак. Надо бороться за жизнь, надо вернуть себе свободу от страха. И я начинаю. Если Вы со мной, ставьте палец вверх и продолжим.