Все мы видели пенсионеров, которые ещё не так стары, но в свои 60 ведут себя, словно сошли с ума. Крикливые, агрессивные и заметно поглупевшие. Что же произошло? Многие сразу поймут и скажут — маразм. Что же это такое и как с этим бороться?
Почему наступает маразм?
С возрастом наш организм всё сильнее уступает болезням, органы начинают работать хуже. И мозг не исключение. Кора нашего мозга начинает работать хуже, нейроны отмирают и мы начинаем многое забывать, медленнее думать и неадекватно реагировать на привычные вещи, а наше лицо приобретает злое, хмурое выражение.
Думаю, вы в своей жизни встречались с "маразматиками". Глядя на них, больше всего боишься с годами стать таким же. Ведь бытует мнение, что с возрастом все рано или поздно впадают в маразм. Но это не так! Поэтому я расскажу вам о простых способах избежать маразма, в каком возрасте вы бы ни были.
Как бороться?
Маразм — болезнь, вызванная разрывом нейронных связей, то есть старением мозга, и бороться с этим можно только одним способом — создавать новые нейронные связи! Я составил 3 совета, которые помогут вам вернуть былую сообразительность и память, "омолодив" свой мозг.
1. Ходите в места, где вы не были раньше
Новые нейронные связи образуются, когда вы получаете незнакомый раньше опыт. Сразу приходит на ум очевидный вариант — нужно посещать не виданные раньше места! Сходите в парк, в котором не были, может быть в театр на новую пьесу. А лучше всего — отправиться в поездку в другой город или страну. Это не так дорого и очень действенно, бонусом вы получите множество воспоминаний.
2. Попробуйте учить новый язык
Понятно, что выучить другой язык в зрелом возрасте гораздо сложнее, но не надо прямо учить его от и до. Просто посмотрите видео про язык, попробуйте посмотреть фильм с субтитрами и так далее. Вы не выучите язык на уровне жителя страны, но это и не требуется. Всё что вам нужно — получить общие представления о языке, это очень полезно для мозга.
3. Занимайтесь ходьбой и ешьте здоровую пищу
Казалось бы, как это влияет на мозг? На самом деле — напрямую. Мозг, как и все другие органы, зависит от качества питания и здорового образа жизни, поэтому следуйте правилам ЗОЖ и ваш мозг станет работать гораздо лучше. Проходите около 7 тысяч шагов в день, и организму этого хватит для поддержания тонуса.
А если вам понравилась статья — поставьте лайк и подпишитесь, чтобы видеть мои новые статьи, которые также помогут вашему мозгу развиваться с помощью новой информации!