Все мы знаем, что сахар лучше ограничить. Он вызывает привыкание, притупляет вкусовые рецепторы и портит фигуру. Но многие жить не могут без сладкого. Что же делать? Искать альтернативы магазинным сладостям!
Протеиновые батончики
Отличная альтернатива шоколадным батончикам. Их делают из сывороточного протеина разных вкусов, а сверху покрывают шоколадом. Без паники: в хороших продуктах этот шоколад на подсластителях. Просто читайте состав. Протеиновые батончики - это не только очень вкусно, но и полезно. Особенно для тех, кто занимается спортом – ведь в них много белка. Красота!
Сухофрукты
Их калорийность почти в два раза меньше, чем у обычных конфет, но вкус не менее сладкий. Из полезных - курага и чернослив. Они не такие приторные, зато содержат много пищевых волокон. Пищевые волокна – это сложный неперевариваемый углевод, который помогает правильной работе кишечника. Поэтому чернослив рекомендуют при проблемах со стулом. Изюм, инжир, финики – варианты послаще.
Некоторые относят к сухофруктам и цукаты, но это не так. Да, они тоже менее калорийны, чем шоколад. Но их изготавливают, вымачивая фрукты в сахарном сиропе. Так что проще и честнее будет купить обычные сахарные леденцы.
Фрукты
Сладость фруктов, конечно, не такая концентрированная, ведь в них много воды. Но на диете прокатит: от недостатка сахара сладким начинает казаться все, хоть яблоко, хоть молоко.
Протеиновая выпечка
Такую выпечку не купить в простом гастрономе, в отличие от протеиновых батончиков. Придется печь самим. Ну или бегать по городу в поисках специализированных магазинов. Но проще купить протеиновую смесь и сделать самостоятельно.
Что можно выпекать? Оладьи, кексы, булочки, печеньки. Все, на что хватит вашей фантазии. В интернете полно рецептов протеиновой сдобы. Единственный момент - вместо простой муки многие используют ореховую. Она недешевая, но ведь и килограммы булок вы печь не планируете, не так ли?
Смузи
Различные миксы из фруктов, ягод, трав и льда – великолепный вариант для тех, кому надоело грызть унылое яблоко. Интересные сочетания вкусов, свежесть, красивые высокие стаканы с трубочками – все это может здорово скрасить нелегкую жизнь диетящегося. А еще, смузи – настоящие витаминные бомбы!
Мед
Мед - не совсем диетический продукт, но в сравнении с сахаром он побеждает. Все же это дар природы, и калорий там поменьше. Добавляйте немного меда в белый йогурт или творог. Еще вариант десерта – банан с медом и корицей. И сладко, и низкокалорийно. По сравнению с обычными сладостями, конечно.
Сладости на сахарозаменителях
Шикарный лайфхак и идеальное преступление. Тех, кто изобрел подсластители, наверное, ждет отдельное место в раю. Особенно, бескалорийные(цикламат натрия, стевия). Есть и другие, с пищевой ценностью, но она все же меньше, чем у сахара. На сахзамах можно делать абсолютно любые десерты.
Черный шоколад
Единственный вид шоколада, который разрешен на диете. Само собой, не плитками, ведь калорий там немало. Но калориен он из-за жиров какао-масла, а не из-за сахара. Так что одна полосочка в день не повредит даже на диете.
Греческий йогурт с ягодами
Безобидный и очень вкусный десерт, диетическая альтернатива ягодам со сметаной или сливками. Возьмите белый йогурт, добавьте любые ягоды – и готово! Правда, это скорее летний вариант, с размороженными ягодами будет не настолько шикарно.
Желе
Желе - один из самых низкокалорийных десертов. А на сахзаме, его калорийность становится почти нулевой. Берете фруктовый сок, желатин и сахарозаменитель. По желанию добавляете дольки фруктов или ягоды. Подождать застывания - и готово!
А еще, в желатине содержится коллаген – строительный материал для всех наших тканей. Особенно полезен коллаген для суставов и связок.
Получи скидку до 90% на услуги в салонах красоты и посещай любимые процедуры с выгодой!