Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить самодисциплину, укрепить силу воли и жить более счастливой жизнью. Если вы хотите взять под контроль свои привычки и свой выбор, вот восемь самых мощных вещей для чтобы овладеть самодисциплиной.
1. Признайте свои слабости.
Слабости есть у всех, будь то закуски - картофельные чипсы или шоколадное печенье, социальные сети и последнее захватывающее игровое приложение, но они имеют власть над нами.
Признайте свои недостатки, ведь вы не сможете их преодолеть , пока не изучите.
2. Устраните искушения.
Это может показаться глупым, но просто удалите свои самые большие искушения с глаз! Если вы хотите быть здоровее, выбросьте нездоровую пищу в мусор. Если вы хотите повысить производительность на работе , отключите уведомления в социальных сетях и свой мобильный телефон. Чем меньше отвлекающих факторов у вас есть, тем больше вы будете сосредоточены на достижении ваших целей!
3. Установите четкие цели и напишите план их выполнения.
Вы должны иметь четкое представление о том, чего вы надеетесь достичь! Ведь если вы не знаете, куда вы идете, легко заблудиться путь или отвлечься. Четкий план описывает каждый шаг, который вы должны предпринять, чтобы достичь своих целей и установить четкую финишную черту.
4. Включайте самодисциплину.
Мы не рождены с самодисциплиной - это выученное поведение. И она требует ежедневной практики и повторения. Так же, как посещение спортзала, где сила воли и самодисциплина необходимы. Со временем станет труднее держать свою силу воли в узде. Поэтому работайте над построением своей самодисциплины ежедневно и усердно!
5. Создавайте новые привычки, делая их очень простыми.
Работа по привитию новой привычки может сначала показаться пугающей. Чтобы не испугаться , сделайте её проще! Разбейте свою цель на маленькие, легко выполнимые шаги. Вместо того, чтобы пытаться изменить все сразу, сосредоточьтесь на том, чтобы последовательно делать только одну вещь.
Если вы пытаетесь войти в форму, начните с 10 или 15 минут в день. Если вы хотите, чтобы питаться здоровой пищей, начните с подготовки заранее. Делайте очень маленькие шаги! Ведь вы всегда можете добавить больше целей в свой список!
6. Ешьте часто и только здоровую пищу.
Когда вы голодны, ваша способность концентрироваться страдает, а ваш мозг не работает. Ваш самоконтроль может быть ослаблен во всех областях, включая диету, физические упражнения, работу и отношения. Тк что питайтесь здоровыми закусками и регулярно, чтобы держать себя в руках.
7. Измените свое восприятие силы воли.
Согласно исследованиям, количество силы воли у человека предопределено его убеждениями. Если вы считаете, что у вас мало силы воли , то так и будет! Ваши внутренние представления о силе воли и самоконтроле определяют, сколько их у вас! Вы должны устранить эти подсознательные препятствия и действительно поверить, что вы можете всё! Этим вы дадите себе дополнительный импульс мотивации и развития самодисциплины...
8. Создайте для себя запасной план.
Вы всегда можете столкнуться со сложной ситуацией, поэтому создайте для себя различные планы ! Вход в любую ситуацию с планом поможет вам иметь необходимые мышление и самообладание. Вы также сэкономите энергию, принимая внезапное решение, основанное на вашем эмоциональном состоянии.
9. Наградите себя.
Вам необходимо быть в восторге от будущей награды, когда вы достигнете своих целей. Помните, когда вы были маленьким ребенком и получали награду за хорошее поведение, с каким нетерпением вы её ожидали...Это очень мощное ощущение! И, когда вы достигнете своей цели, найдите новую цель и новое вознаграждение, чтобы продолжать двигаться вперед.
10. Простите себя и двигайтесь вперед.
Даже при всех наших наилучших намерениях и хорошо продуманных планах, мы иногда устаём и ошибаемся! У вас будут взлеты и падения, большие успехи и мрачные неудачи! Ключ в том, чтобы двигаться вперед!
Не позволяйте себе погрузиться в чувство вины, гнева или разочарования. Учитесь у своих оплошностей и прощайте себя...
Читайте статьи нашего блога и вы сделаете свою жизнь лучше!
