15 пунктов, которые вдохновляют на медитацию.
Некоторые люди испытывают трудности с дисциплиной. Когда они берутся за какое-то дело, то быстро могут его бросить. Те, кто встают на путь йоги или другой духовный путь, начинают медитировать, но регулярность со временем становится тяжело поддерживать. Без регулярности нет гарантии успеха, есть возможность забросить хорошее дело.
Мне далась регулярность. Некоторые специалисты по психософии говорят, что у меня такой тип личности, который может всё, первая воля, поэтому не составляет труда мотивировать себя хоть на что и быть дисциплинированным. Тем не менее, раньше я начинал много дел и бросал их, потеряв мотивацию, а для регулярности медитации стараюсь всегда вдохновлять себя разными способами. Уверен, что они помогут и вам.
1) Вдохновляющие видео проекта Уроки Медитации. Когда начал медитировать, ежедневно смотрел по одному видео несколько месяцев подряд. Подпишитесь и смотрите youtube.com/урокимедитации
2) Обещание. Через год практики время медитации начало падать, т.к. всякие дела и меньше вдохновения, я сказал это наставнику и пообещал, что до такого-то срока буду регулярно практиковать не менее 50 минут в день. Так и случилось. Дайте обещание кому-нибудь.
3) Статистика, табличка или приложение. Я завёл табличку и начал записывать, сколько медитирую. Можно использовать приложения и ставить таймеры/секундомеры для удобства. В приложениях будет статистика, которую не захочешь портить пропуском практики. Табличка мотивирует, особенно, когда думаю, что ее кто-то когда-то увидит vk.cc/92uQh7
4) Легче на 100%, чем на 99%. Когда взял какое-то правило, намного легче следовать ему безусловно, чем на ходу придумывать условия для исключений. Лучше сделать ради галочки, чем не сделать. Тогда в уме не будет повода думать, что можно пропустить. В самых критических жизненных ситуациях я медитировал 2-3 минуты ради галочки, лёжа, если не мог сидеть. Мозг просто ищет возможности сделать всегда.
5) Страдания не проходят бесследно. Любое страдание, которое человек испытывает, делая хорошие вещи, уменьшает груз того, что человек и так бы пережил. Если мне доставляет дискомфорт медитация (зарядка, душ, полезная работа, правильное питание или любая другая вещь, которая принесет добро мне или кому-то), то мне не доставит дискомфорт болезнь, удар мизинца ноги о мебель, порез пальца и т.д. Лучше переживать страдания, делая хорошие вещи.
6) Зачем мне это нужно? Самый главный вопрос. В начале мотивации материальные: улучшить здоровье, стать успешным, научиться строить свою жизнь самостоятельно, а не зависеть от обстоятельств, развить уверенность в себе и в завтрашнем дне, перестать переживать, получить удовольствие. А потом обретаешь духовную цель.
7) Участие в марафоне. Я участвовал в марафонах при подготовке к ретритам. А сейчас у нас есть марафон HYLS.ru , где многие делятся, что наконец удалось наладить регулярную практику йоги и медитации.
8) Ретриты. Пропало вдохновение, кажется, что существует только материальный мир, а медитация это все выдумка ума. Едешь на ретрит, снова испытываешь блаженство и внеземные чувства, продолжаешь медитировать вдохновленный.
9) Книги и аудиокниги. Духовные истории, философия вдохновляет на практику. Регулярно читать - значит кормить ум высокими идеями, что способствует желанию медитировать. Некоторые книги можно найти здесь https://sattva-shop.ru/books
10) Жена, муж, близкие. Никогда не думал, что Настя будет с удовольствием медитировать, да еще и с незыблемой регулярностью - какое-то чудо произошло. Смотришь и вдохновляешься. А тут еще мама говорит, что медитирует и даже слёзы от счастья идут. Спасибо HYLS.ru , и бабушка моя тоже участвует. Чем больше окружения медитирует, тем проще самому.
11) Прислушаться к мудрым людям. Плохого не скажут. Дада Садананда, автор курса Уроки Медитации с опытом практики более 20 лет в обучающем видео говорил, что регулярность важна и нужно делать 2 раза в день. Тогда я просто поверил, что это действительно изменит жизнь, как он обещал :) На Филиппинах Дада Дхармаведананда тоже подчеркивал, что даже 1 месяц регулярной практики сильно изменит человека внутри.
12) Делитесь с другими. Когда кому-то о чем-то рассказываешь, сам невольно учишься, убеждаешься в этом и еще больше ассоциируешь себя с этим. Нужно вдохновить кого-то на медитацию. Делитесь своим опытом.
13) Когда ничего не получается, откажитесь от желания иметь вдохновение на медитацию. Делайте её как подарок этой вселенной, отдавая и не прося ничего взамен. Когда отпускаешь все попытки контролировать ситуацию, что-то будет тебе помогать.
2 других пункта допишите в комментарии. Давайте пополнять список :)
Больше фото и интересных статей есть у меня в соц. сетях:
https://instagram.com/pomaximumu
https://vk.com/pogmax
https://facebook.com/pogulyaev
А давайте расскажу о себе? Меня зовут Максим Погуляев, мне 25 лет.
Я предприниматель. Моя компания POGUMAX разрабатывает и продаёт проекционные технологии. Своё свободное время я использую, чтобы:
- путешествовать (за последний год мы с женой посетили около 10 стран),
- вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), заниматься йогой и медитацией (последний год я ежедневно встаю до 5 утра, а за 3 года общий стаж занятий практиками – 3000 часов),
- писать посты в социальных сетях о вдохновляющих меня идеях,
- проводить разные эксперименты, чтобы вдохновлять других изменять свою жизнь к лучшему. Например, этот пост, который вы читаете - мой эксперимент, удастся ли мне сейчас вас вдохновить? :)
Моя жизнь изменилась благодаря ЗОЖ, практикам йоги и медитации. Я стал намного счастливее. Энергии стало больше, я перестал уставать. Здоровье улучшилось. Применяя принципы йоги в жизни и бизнесе, мои доходы выросли в несколько раз. Отношения с женой улучшились. Я стал лучше контролировать свои эмоции. Аналогичные изменения в жизни произошли у моей жены. Вдохновившись этими переменами, а также пройдя программу обучения йога-натуропатии в центре Ananda Marga Yoga Wellness Center на Филиппинах, мы вместе создали онлайн-марафоны йоги и ЗОЖ.
Этот проект сейчас не приносит прибыль, я на нём не зарабатываю, а команду содержу из своих средств. Участники марафона не платят космические деньги за участие. Оплата свободная - каждый по своим возможностям и желанию вносит произвольную сумму.
За несколько месяцев в марафоне участвовало более 3000 человек, многие из которых получили отличные результаты всего за 2 месяца. Длительность онлайн-курса - 60 дней.
Курс основан на программе центра йога-натуропатии на Филиппинах, где мы проходили обучение. В этот центр со всего мира приезжают люди, чтобы избавиться от самых разных заболеваний и улучшить здоровье натуральными средствами: вода, здоровое питание, детокс-программа, медитация, йога, позитивное мышление и т.д.
Наш марафон для многих стал переломным моментом в жизни. Если у людей был какой-то тупик, разочарование, невозможность что-то поменять, то начав участие, их жизнь трансформировалась. Обязательно стоит попробовать тем, кто считает, что пока не подходящий период, чтобы заниматься собой и начинать что-то новое.
Итак, заниматься можно прямо из дома, в любое удобное время. Нужен всего-лишь интернет. У вас будет личный онлайн-дневник, в котором будут материалы для изучения: в среднем на 5-10 минут чтения, также раз в несколько дней будут обучающие видео. В личном дневнике вы будете видеть план заданий - какие практики вам необходимо выполнить сегодня. Этот план будет подстраиваться под ваш образ жизни в зависимости от того, сколько у вас есть времени, какие привычки у вас уже есть и т.д. Вы сами сможете корректировать план для себя, настраивать, добавлять или убирать практики.
Вы сможете общаться с другими участниками, а также задавать любые вопросы в общий чат или лично куратору группы. Участников поддерживают опытные помощники - кураторы, а также есть дистанционная поддержка врача.
Что входит в программу марафона:
- привычки здорового образа жизни,
- питьё воды,
- правильное питание без перекусов и переедания,
- чистка языка,
- физические упражнения,
- режим сна и подъёмов,
- асаны - йогические упражнения,
- медитация,
- каушики - йога-танец,
- дополнительные техники йоги,
- психологические практики,
- по желанию детокс-программа (4 варианта прохождения),
- секреты долголетия йогов,
- 10 принципов гармоничной жизни,
- более 20 вкусных и полезных рецептов,
- натуральные терапии для здоровья,
- и большое количество вдохновляющей информации.
И всё это за свободную оплату.
Приглашаются и мужчины, и женщины разных возрастов.
Побочными эффектами изменения образа жизни наши участники отмечают появление большого количества сил, энергии и вдохновения, улучшение настроения, любовь к себе и окружающим людям, а также улучшение здоровья: снижение избыточного веса (до 18 кг за 2 месяца), решение проблемы бессонницы, головной боли, нерегулярных или болезненных месячных у женщин, молочницы, тонзиллита, депрессии, проблем с пищеварением, повышенного давления, аритмии и много других положительных изменений. Стоит отметить, что участие в марафоне не заменяет лечение врачом, а должно рассматриваться лишь как воспитание привычек ЗОЖ.
Удалось ли мне вас вдохновить этим постом? Чтобы узнать дату ближайшего старта марафона и записаться на участие, перейдите по ссылке: https://hyls.ru
