День 3 (13 февраля 2019)
Вот оно – первое преодоление себя. Мне очень не хотелось садиться за отчет о сегодняшнем дне. Все дело в том, что я очень устала. Но мне помогло все же написать отчет то, что:
(1) ноутбук уже был открыт (создай условия); (2) постоянная мысль об эксперименте (фокусировка внимания); (3) я верю в то, что мои отчеты кто-то читает, и я не могу подвести (расскажи окружающим). (4) А в конце поста читайте еще один лайфхак по преодолению сопротивления!
Главное сейчас, не сдаваться. Я чувствую, как новый ритм жизни меня начинает немного выматывать и выводить за рамки моей зоны комфорта. Сегодня уже захотелось выпить вина, а я решила, что до 8 марта – ни глотка алкоголя. Про него как-нибудь будет отдельная тема.
А почему я устала, так это от того, что сходила на двухчасовую тренировку. Первый час это были достаточно интенсивные упражнения на мышцы ягодиц и пресса, а второй час был посвящен растяжке.
Настроение после тренировки, конечно, прекрасное. Но сил – мало. В этом, наверно, минус дневных занятий – еще полдня и весь вечер впереди, а ты уже уставший. Но зато днем в зале практически никого нет. Мне, интроверту, это нравится. Наметила следующую тренировку на пятницу. Хотя по идее, план по тренировкам я на эту неделю выполнила.
Мое обязательство на ближайшие три недели – это два занятия в неделю. Потом увеличу до трех тренировок.
Я не забыла сегодня выпить с утра стакан воды, а вы? На завтрак скушала вкусную овсяную кашу с бананом и клубникой. Вес пока стоит на месте, надеюсь, что завтра увижу хотя бы грамм 200 в минус (а надо 4 кг). Я ведь так пыхтела сегодня!
Вчера перед сном я обещалась почитать духовную литературу – успешно выполнила задачу, сегодня повторю – и план на неделю выполнен.
Мое обязательство на ближайшие две недели – это читать два раза в неделю. Потом увеличу до трех раз и т.д.
Что касается моего проблемного подъема по утрам. Завела сегодня будильник на 10 утра. И вроде уснула вчера хорошо (но ночью опять просыпалась), а все равно, было сложно проснуться, и в итоге почти до 11 провалялась, дремля. Завтра у меня прием у стоматолога с утра, так что это будет стимулом встать по будильнику (в 9:00).
Из задач на эту неделю у меня еще висят: сделать один проект на фрилансе, уделить один час времени блогу, прослушать мини-курс по повышению энергии и записать выводы.
Я с вами обязательно поделюсь выводами из этого курса.
Что еще может помочь преодолеть сопротивление?
Небольшой торг. Позвольте себе немного расслабиться, но с обещанием, что после этого вы поработаете, а после - еще чуть-чуть отдохнете.
Например. Мне хотелось после тренировки лечь на диван и вообще ничего не делать. Я почти так и сделала: покушала и прилегла посмотреть хорошее кино. Но поставила себе условие - что на середине фильма прервусь на написание этого отчета. Я так и сделала, а после отчета просто продолжила просмотр кино!
Желаю всем энергии и сил в этот день, а Вселенную прошу и дальше давать мне силы!
*О чем этот канал? Читайте здесь.
*Немного про вчера. До завтра!
*Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить свежие отчеты!