Давайте будем честными – сейчас у вас точно есть какое-то незаконченное дело, но вы открыли эту статью. Почему так происходит?
Почему даже в сложные моменты, когда над нами нависает ответственность, мы стремимся скрыться от неё и потратить наше драгоценное время на посторонние вещи? Давайте разберемся вместе. В первую очередь это связано с проблемой фокусирования на необходимых нам вещах. Каждый день мы не заканчиваем начатое дело, откладываем его «на потом», и каждый день мы уверены, что завтра все будет по другому, но завтрашний день начинается у нас с поиска отговорок и поводов, чтобы отвлечься. Каждый момент потери времени продолжает уменьшать наш фокус на объекте, одновременно увеличивая переживания и стресс, тем самым значительно снижая нашу мотивацию.
Это можно обосновать с научной точки зрения. Доктор философии и психологии Келли Макгонигал, преподает в Стэнфорде дисциплину «Наука силы воли». При изучении её некоторых трудов и сравнивая их с личным опытом, легко можно понять, что все действия, которые мы стремимся завершить или которых откладываем на завтра может контролировать наша сила воли. Безусловно, существует множество сопутствующих факторов: нужда, привычки, режим, самовнушение, целеполагание и многие другие. Человеческая сила воли не является началом, но является двигателем для наших действий. Первые два фактора, о которых утверждает профессор Макгонигал – сила воли в своем развитии похожа на мышцу, а в работе на батарейку.
Если вы хотите крепкую силу воли, которая не позволит вам сдаваться и бросать дела на пол пути, которая мотивирует на достижение собственных целей, которая позволит отказаться от вредных привычек и заработать полезные привычки и инстинкты – силу воли нужно тренировать. Парадокс в том, что самая примитивная тренировка силы воли – это выполнение тех задач, от которых вы хотите убежать.
Приведу личный пример. Мне очень хотелось создать и развивать этот канал, я знал, что все очень просто – мне нужно просто сесть и писать статьи, я мог использовать информацию, которую уже знал, мог читать новые книги или общаться с новыми людьми, но не делал этого. Я писал две-три строчки в день, потом уплывал в сторону ютуба или художественного кино, занимался сторонней работой, которая не приносила мне удовольствия, и я думал, что мысль не идет в голову, и я не могу ничего написать. Ситуация была разрешена просто. Я поставил себе цель писать в день две статьи. Первая статья должна быть написана до 9 часов утра, только после неё я позволял себе позавтракать, вторая статья обязательно должна быть написана до обеда. В эти же временные промежутки у меня была и основная деятельность, чтобы было, что покушать на завтрак и обед. Тем самым у меня попросту не хватало времени на отвлечения, и я обязан был писать. Через 3-4 дня я понял, что полет фантазии и доступ к собственным знаниям разблокированы и начал выдавать материал, который сейчас вы читаете и поддерживаете. Я просто заставил свою силу воли помогать мне, добавил мотивирующие факторы к своим желаниям, и получилось то, что получилось.
Одновременно с этим я коснулся второго важного фактора силы воли – заряда батарейки. Профессор Макгонигал (все-таки тут должны быть шутки про Гарри Поттера) – утверждает, что наибольшим «зарядом» сила воли обладает утром, когда тело и разум человека бодры и не заняты лишней нагрузкой. Тем самым рекомендация по активизации силы воли связана с тем, что самые важные дела нужно делать утром, особенно дела, связанные с умственной активностью. Именно поэтому большинство ученых советуют раньше ложиться и раньше вставать, нежели наоборот.
Если Вам интересно более подробно узнать о развитии силы воли, подержите эту статью положительной оценкой или напишите в комментарии, о чем бы вы хотели узнать в деталях.
Меняйтесь с умом. Ваша жизнь - это ваши действия.