Набор качественной мышечной массы довольно таки не простое занятие, и ошибочно полагать что вся суть в том, что нужно есть по-настоящему много и не важно чего. Худеете вы или набираете ваши питание должно быть сбалансированным, а продукты нести максимальную пользу организму при этом создавая профицит (избыток) калорий.
Облегчить свою задачу по набору мышечной массы и качественно улучшить свой дневной рацион вы можете за счет приема спортивных пищевых добавок, а какие именно принимать добавки при наборе веса мы и расскажем в данной статье.
1. Креатин
Креатин является одной из основных пищевых добавок при наборе мышечной массы которую сложно заменить пищевыми продуктами. В небольших дозах креатин вырабатывается нашим организмом и используется для получения энергии организму и потребление креатина из вне качественно влияет на увеличение энергии и силовых показателей, так же креатин может вызывать небольшую задержку воды в организме что при силовых нагрузках может помочь вашему организму при физических нагрузках и способствовать набору мышечной массы.
Продаться креатин в форме моногидрата, тесть без добавок, или же с различными транспортными системами которые улучшают усвояемость пищевой добавки. Как правило креатин лучше принимать с углеводами к примеру сладкими напитками, соками. Он имеет накопительный эффект и начинает действовать не сразу, а по прошествии некоторого времени.
2. Гейнер
Это белково-углеводная смесь, направленная на то что бы вы моги легче увеличить калораж своего рациона и наполнить его «сложными» углеводами и белками. Принимать гейнер стоит если вам по тем или иным причинам сложно добрать калораж из продуктов питания. Порция гейнера как правило составляет около 100г из которых 10-20% белок, а остальная часть приходится на углеводы.
3. Трибулус
Мы уже писали об этой добавке в нашей предыдущей статье связывая ее действие с процессом похудения, и сейчас мы вовсе не ошиблись поместив ее в наш список массонаборных добавок ведь трибулус имеющий растительное происхождение способствует повышению выработки собственного тестостерона у спортсменов что положительно влияет на многие аспекты и при дефиците калорий он будет способствовать сжиганию жиров, а при профиците – набору мышечной массы. Преимуществом данной добавки есть то что она не является препаратом стероидного типа, он лишь стимулирует организм к выработке гормонов.
Надеемся вам была полезна наша статья, подписывайтесь на smart fitness, и нашу группу Вконтакте «smart fitness». Так же ставьте «лайк» если хотите и дальше видеть интересные статьи на спортивную тематику