Если вы хотите быть красивыми, тогда вам нужно быть здоровыми - все очень просто! Для хорошего здоровья необходимо правильное питание и много сна. Важны также занятия спортом.
Рацион, поддерживающий вашу красоту, должен содержать достаточное количество клетчатки на каждый день. В среднем количество клетчатки должно составлять 25 граммов от вашего ежедневного рациона. Простой выход - завтрак на основе злаков с содержанием клетчатки.
Белок - это еще один мощный инструмент, чтобы оставаться красивой, в каком бы возрасте вы ни были. Белки в вашем рационе должны составлять не менее 20 процентов от всего, что вы едите. Чем больше белка вы едите, тем больше получаете энергии на весь день. Это наилучший источник энергии, которая необходима, чтобы держать себя в тонусе и хорошо выглядеть.
Физические упражнения важны, поскольку они способствуют хорошему кровообращению. Кровь доставляет в нашу кожу кислород, благодаря чему мы имеем свежий и здоровый вид. С кровью переносятся также важные питательные вещества, которые необходимы, чтобы не образовывались морщины и складки.
Сон также необходим для нашей повседневной жизни. Сон - это то, что дает нам дополнительные силы каждый день. Во время сна ваш организм заряжается энергией. Пока вы спите, ваша иммунная система и клетки всего организма восстанавливаются. Все те витамины и минералы, которые вы получили благодаря правильному рациону в течение дня, усваиваются также во время сна.
Чтобы как можно дольше оставаться молодой и красивой, нужно вести сбалансированный образ жизни. Для этого нужны три ключевых элемента: правильный рацион, много сна и физические упражнения. Все это в комплексе позволит вам прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
Советую еще почитать:
Крем-маска для лица с норковым маслом от Сибирского здоровья
Почему необходимо пользоваться косметикой LIBRE DERM после 30: смотрим состав
