Что делать, когда сил совсем нет, ни физических, ни душевных, а обязанности никуда не делись - их надо выполнять, продолжать ходить на работу, заниматься домом и уделять внимание близким. Где взять сил, особенно сейчас, зимой, когда так мало солнца, а снег, гололед и холодный ветер вынимают последние остатки самообладания? Бывает, что человек под грузом забот и неприятностей становится похож на запутавшийся шланг, через который вода если и течет, то тоненькой струйкой, а то и вообще по каплям. Что делать, как этот "шланг" распутать? Как вернуть поток? как разбудить в себе волю и радость к жизни, как провести эту нелегкую "перезагрузку" У меня есть несколько проверенных способов.
Примечание: канал полностью авторский, и мнение автора может не совпадать ... ни с чем!
Рецепты личные,опробованные на себе. Никому ничего не навязываю, не советую и не рекомендую! Просто рассказываю и делюсь.
1. Жидкая энергия
Лучше всего силы восстанавливает хорошенько "подзаряженная" жидкость. А точнее - чай или настой минимум из трех активных ингредиентов. Мой любимый рецепт такой: как основа - иван-чай, к нему несколько сухих ягод шиповника, несколько сухих ягод боярышника, лимонная или апельсиновая цедра (свежая или сушеная), з-заварить все крутым кипятком, дать настояться (лучше всего в термосе), и уже потом, когда температура напитка не будет слишком высокой, добавить пару ложек меда. С утра такой напиток придает сил и пробуждает к действиям; вечером его хорошо употреблять после ужина, а еще лучше - вместо ужина. В таком случае к завтраку аппетит будет отменный, да и сил прибавится.
2. Воздух
Какой бы ни была погода на улице, нужно найти время для проветривания. Открыть окно, подышать, постоять рядом (пару минут можно даже холод потерпеть, не правда ли?). Спать по возможности с приоткрытой форточкой. А на улице специально постараться подставлять лицо ветру, хотя бы на пять-десять секунд, почувствовать, как воздушная стихия также наполняет энергией и придает сил.
3. Медитации
Медитации - это, конечно, условно. Тут уж у кого как. Кто-то любит йогу, кто-то - посидеть в тишине и помечтать, кто-то слушает классическую музыку. Отлично помогает рукоделие. Если нет привычки создавать что-то руками, есть отличный способ отвлечься и помедитировать: купить моток пряжи и неторопливо смотать ее в клубок. Разматывая нитки и думая о проблемах, можно незаметно подтолкнуть самого себя к их решению. А сматывая пряжу обратно в клубок, можно укрепить в себе уверенность в своих силах для поиска решения и его реализации. Это ни что иное, как самая настоящая медитация! Кстати, паззлы тоже прекрасно действуют.
4. Еда
В момент упадка сил и плохого настроения очень помогает корректировка меню. Тут нет универсальных рецептов, у каждого они свои, но какие-то основные принципы можно выделить. Придает сил и "прокачивают" энергию такие продукты как мед, цитрусовые, специи, хрен, редька, квашеная капуста, любые сырые овощи, яблочный уксус, черный ржаной хлеб, сало, чеснок, яйца, творог, любые ягоды - клюква, брусника, черная смородина - благо в замороженном виде они доступны круглый год, немного натурального сухого красного вина тоже не повредит.
Отнимают силы - белый хлеб и сдоба, сахар, красное мясо, полуфабрикаты, колбасы и сосиски, крепкий алкоголь, кофе, шоколад, печенье и другие десерты.
Разумеется, это не не серьезные рекомендации по питанию (и кто бы их тут давал?,.) Каждый сам для себя обычно путем проб и ошибок составляет свое "энергетическое" меню. И если жизнь невозможна без кофе или шоколадок - так их лучше оставить, чем страдать.
5. Движение.
Да-да-да, зима, снег, лед, итак сил нету, а еще работа, после которой дойти до спортзала - задача невыполнимая. Но выходов ведь всегда больше двух, правда? Никто не предлагает бегать каждый день по 5 км, жать штангу или проплывать стометровый бассейн десять раз. А вот на десяток приседаний можно найти сил даже "через не могу". Потом будет легче - проверено. Откроется второе дыхание. А вот если ничего не делать - не откроется. Кто не хочет приседать - лишний кружок вокруг парка с собакой, замена лифта лестницей, махи ногами на полу перед телевизором с сериалом - подходит все. Главное - упорно и регулярно, и не пропуская.
6. Позитив.
Скажу банальность, но искать хорошее, красивое и смешное в повседневном - это величайшая и мощнейшая практика по предотвращению плохого настроения и прокачке личной энергии. Мурчащий кот, ароматическая свечка, ребенок, хохочущий над мультиком, новая помада или проклюнувшийся росточек из посаженой косточки - любая мелочь может резко улучшить настроение, даже если на первых порах придется притвориться.
7. То, что можно отложить на завтра... можно отложить на послезавтра! Если совсем нет сил и настроения, то можно позволить себе что-то не сделать. Не поехать в гости, если нет желания, прогулять родительское собрание (если на нем не будет ничего важного), переложить часть обязанностей на коллегу, которому так часто помогали в прошлом, попросить мужа или детей взять на себя уборку или каким-то другим способом временно освободить себя от гнета обязательств. Мир не рухнет, если шторы будут постираны через неделю, а не прямо сейчас, отчет написан дома, а не в офисе, а муж сам себе сварит пельмени. НИ-ЧЕ-ГО не случится.
Чтобы найти в себе силы, надо потратить какое-то время на поиски. Да, и можно это делать с пледом, сериалом и чашкой чая. Но не очень долго, а ровно столько, сколько нужно, чтобы "шланг" распутался, мысли прояснились, тело укрепилось, настроение чуть-чуть улучшилось, энергия потекла, и появилось желание действовать.