1. Создавайте себе напоминания
Первый способ заключается в том, чтобы напоминать себе, почему вы хотите усилить свою самодисциплину. У наших действий должна быть весомая причина если мы хотим делать их регулярно.
Этим способом в своё время воспользовался Джим Керри, когда приехал в Голливуд. Он все ещё был бедным актёром, тогда он взял салфетку и выписал самому себе чек на 10 млн. $, и отложил дату выплаты на 10 лет. Он положил этот чек себе в кошелёк , и каждый раз когда ему нужно было платить, он мог видеть эту бумажку, она напоминала ему для чего он так много работает и к чему он стремится.
Это может пригодиться и вам, запишите цель или личность которой хотите стать, и прилепите её на свой стол или на компьютер, чтобы вы видели её каждый день, и знали для чего вы создаёте самодисциплину, знали куда вы вкладываете усилия.
2. Организуйте свой день
Составляйте список дел на следующий день, лучше всего это делать перед сном. Первым что вы увидите утром должен быть список этих дел .
Вы должны полностью следовать этому списку и не отвлекаться на другие дела, отдохнуть можно будет только тогда, когда весь список будет выполнен.
Вот так как учёный, Бенджамин Франклин организовывал свой день :
3. Смирись с дискомфортом
Третий способ заключается в том, чтобы найти способы принятия дискомфорта и сопротивления, которые вы чувствуйте когда вы пытаетесь сделать что то трудное или неприятное.
Каждый раз когда вы принимаете дискомфорт, то тренируете свою самодисциплину. Это навык который можно освоить, это мышца которая увеличивается со временем.
Когда вы принимаете холодный душ, то терпите дискомфорт, не очень приятно стоять под струёй ледяной воды. Но в этом и есть вся суть, каждый раз когда вы идёте в душ и решаетесь повернуть кран в сторону холодной воды, вы привыкаете к дискомфорту, создаёте сопротивление. Вы становитесь устойчивее к нему в будущем, в не зависимости от того, какое у вас будет задание.
Найдите способы привыкнуть к дискомфорту в своей повседневной жизни, будто холодный душ, подъем в 6 утра, пробежки, по сути все для чего мозг выдумывает отмазки в стиле: ”Не, не хочется”, отличная возможность тренировать свою дисциплину.
4. Сконцентрируйтесь на основах
Под основами я имею ввиду биологические потребности организма, сон, питание и упражнения. Им очень важно уделять внимание, Потому что часть мозга которая отвечает за желания и импульсы требует много энергий и отдыха чтобы функционировать должным образом. Всегда помните что вы, это набор биологических систем, каждая из которых требует должных вложений, если вы хотите получить из них лучшие результаты.
5. Медитация
Медитация помогает улучшить уровень самодисциплины. Если вы будете медитировать, то сможете лучше управлять эмоциями, а это очень важно для поддержки дисциплины и способности принимать рациональные решения. Есть множество форм медитаций, просто выберете какая вам нравится больше и начните медитировать. Преимущество медитаций бесспорно.
Развивайте свою самодисциплину и становитесь лучше.
Удачи !