Вряд ли кому-то нужно объяснять, что такое геморрой. Это заболевание сопровождается болезненными и зудящими ощущениями, кровотечением. Чтобы не довести себя до такого состояния, достаточно следовать этим простым советам.
1. Посещайте туалет по мере необходимости
Совет кажется слишком очевидным, но, поверьте, очень многие люди игнорируют его. Если вы задерживаете опорожнение кишечника, стул может стать твердым и сухим, что затруднит его прохождение. Это не значит, что нужно заставлять себя сходить в туалет, даже если не хочется. Если вы напрягаетесь во время дефекации, риск развития геморроя увеличивается, так как напряжение увеличивает давление на венозные стенки. В частности, напряжение может превратить внутренний геморрой в наружный.
2. Не превращайте туалет в читальный зал
Думайте о своем пребывании в туалете как о необходимости, а не о праздном времяпрепровождении. Если в вашем туалете стоят стопки журналов или книг, отнесите их в другую комнату. Не берите телефон с собой в туалет - не просматривайте социальные сети, Instagram и не играйте в игры.
Почему? Чем больше времени вы проводите в туалете, тем больше вероятность того, что вы будете напрягаться при испражнении. Кроме того, сидячее положение создает дополнительную нагрузку на анальные кровеносные сосуды. Оба эти фактора повышают риск развития геморроя.
3. Пересмотрите свою диету
Чтобы предотвратить геморрой, стул должен быть мягким и легко проходить. Для этого необходимо правильно питаться и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Недостаток клетчатки является наиболее распространенной причиной проблем со стулом. Если у вас запор, попробуйте добавить в рацион больше клетчатки из зеленых овощей, фруктов и 100% цельного зерна. Если в этом есть необходимость, спросите своего врача о приеме пищевых добавок с клетчаткой, но для начала попробуйте наладить стул через диету. Запор является фактором риска развития геморроя, а правильный рацион поможет вам избежать запора.
При употреблении большого количества клетчатки необходимо пить много воды, иначе можно усугубить проблему.
Однако если у вас есть проблемы с перистальтикой, вследствие чего наблюдается медленный транзит содержимого кишечника, с клетчаткой нужно быть осторожней, так как в этом случае ее избыток может усугубить запор.
Прислушивайтесь к своему телу и избегайте продуктов, которые раздражают ваш кишечник. Например, для кого-то лактоза из молочных продуктов может являться таким раздражителем. Для других это глютен или избыток рафинированных продуктов.
4. Двигайтесь
Умеренные физические упражнения помогают улучшить или предотвратить многие проблемы с кишечником и пищеварением, включая геморрой. Если вы ведете сидячий образ жизни, все процессы в организме замедляются, включая опорожнение кишечника.
Ходьба, бег на короткие дистанции, езда на велосипеде, йога - выбирайте сами занятие по душе и ведите активный образ жизни.
Однако, если у вас уже есть геморрой, избегайте приседаний с тяжелой нагрузкой и других подобных движений.
5. Обратитесь к врачу
Если ваши симптомы ухудшаются или появилось кровотечение, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза. Бояться и затягивать не стоит – сегодня существуют нехирургические методы лечения геморроя.