Наверняка мало кто знает, что, внеся в рацион всего несколько продуктов можно предотвратить депрессию и держать себя всегда в хорошем настроении. Радует то, что эти продукты всегда доступны. Содержат они серотонин, а также аминокислоту триптофан, способную вырабатывать серотонин.
- Куринные яйца, очень доступный продукт. Особенно полезен желток. Достаточно съедать 4 яйца в неделю, чтобы обеспечить себя гормоном радости – серотонином. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом так как яйца содержат холестерин.
- Тыквенные семечки. Содержат в себе большое количество магния, элемента, который участвует в выработке серотонина. Есть много тоже не стоит достаточно 150 г (стаканчик) в день.
- И конечно мясо птиц, в частности индейки и утки. Это мясо богато триптофаном, аминокислоту способную вырабатывать триптофан.
Как видите продукты для хорошего настроения, доступные. Всем приятного аппетита и хорошего настроения.
P.S. Стоить отметить что депрессия – это в первую очередь, болезнь со стороны психологии, и лечится лекарственно, поэтому не дайте себя овладеть депрессией, не нервничайте по мелочам, всегда соблюдайте спокойствие и берегите свои нервы. Употребляйте эти продукты для профилактики и поднятия настроения. Всем добра.
