Большинство из вас наверняка знают, что в сутки каждому человеку необходимо спать примерно 8-10 часов, чтобы быть бодрым, максимально функциональным и не иметь проблем со здоровьем. Ведь сон это очень важная часть повседневности.
Несколько всем известных фактов о сне:
1. Во время сна организм человека восстанавливается, набираясь сил;
2. Когда мы спим, наш мозг не отключается полностью. а имеет схожий по функционалу с компьютером "режим сна";
3. Если человек недостаточно высыпается, то у него начинаются многочисленные недомогания, которые впоследствии могут привести к серьезным заболеваниям;
4. Так же недостаток сна буквально старит организм, потому что без этого важного составляющего клетки не восстанавливаются и быстрее изнашиваются;
5. Долгое отсутствие сна может привести к летальному исходу в 100% случаях, как и продолжительная бессонница.
Конечно же, чтобы оставаться в тонусе, необходимо регулярно высыпаться. Вы наверняка слышали о различных режимах, соблюдая которые можно тратить минимальное время на сон и оставаться полными сил. Но иногда можно встретить пугающие на первый взгляд цифры, которые гласят, что вставать с таким режимом придется часов в 5 утра. Да, изначально это может ввести в сильное недоумение, но именно такие цифры являются правдой.
Дело в том, что в сутках есть определенные часы, за которые организм, находясь в "режиме сна" получает наибольшее количество энергии. Причем, если взять в эквиваленте времени, то мы получим примерно 4-6 "выспанных" часов всего за один реальный. И природа распорядилась так, что эти самые ценные часы начинаются с 19:00. В это время один час буквального сна равен аж 7 ЧАСАМ восстановления организма! Удивительно, но правда.
Только на самом деле человеку необходимо 12-14 часов здорового сна, чтобы точно исключить проблемы связанные с его отсутствием или даже просто его же нехваткой. А такие популярные цифры как 8-9 часов сна - это лишь жизненно необходимый минимум, который позволит вполне себе неплохо справляться со своими ежедневными обязанностями на протяжении долгого времени, если это необходимо. Но по истечению определенного для каждого конкретного человека периода, недомогания все же начинают проявляться. И чем дольше это период недосыпа затягивается, тем сильнее проявляются эти недомогания. Так где же найти столько времени на такой нужный всем нам сон?
Полезная таблица, чтобы сохранить и поделиться с близкими!
Ставь лайки и подписывайся на наш канал Кубик Рубрика [нажмите], чтобы под рукой всегда была полезная информация и вы могли собрать свой индивидуальный кубик советов на каждый день!!!