Здравствуйте, друзья, в этой статье я приведу вам топ из пяти продуктов, полезных для нашего сердца. Если вы включите их в свой рацион, то гарантированно укрепите свою сердечно-сосудистую систему, здесь главное регулярность употребления.
1) Хурма:
Несколько исследований, проведенных в Израиле показали, что хурма успешно борется с атеросклерозом, этому способствуют пектин и антиоксиданты, входящие в состав фрукта, также в хурме много витаминов и макроэлементов. Но не стоит есть больше одной хурмы в день, она может спровоцировать запоры, также хурма содержит много сахара - четверть дневной нормы.
2) Орехи:
Орехи - богатейший источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые организм самостоятельно не вырабатывает, положительное влияние они оказывают на сердечно-сосудистую и нервную систему. Для сердца особенно полезны грецкие орехи.
3) Чеснок:
Чеснок разжижает кровь и хорошо борется с атеросклерозом, сероводород делает наши сосуды более эластичными. Антиоксидант "аллицин", содержащийся в чесноке, защищает от повреждений сосуды.
4) Красные томаты:
В томатах содержится полезный для сердечно-сосудистой системы антиоксидант «ликопин», который кстати и придаёт томатам красный цвет. Интересный факт, что под действием температуры антиоксидантный эффект томатов не снижается, а даже возрастает.
5) Рыба жирных сортов:
Сельдь, тунец, палтус, скумбрия и конечно же лососёвые богаты «омега 3» жирными кислотами, употребление полиненасыщенных жирных кислот является основной профилактикой лечения атеросклероза.
Еще раз повторюсь, употребляя эти продукты регулярно и не злоупотребляя, вы гарантированно укрепите свою сердечно-сосудистую систему. Питайтесь правильно и будьте здоровы!