Многие люди не знают этого, но рак кожи является наиболее распространенным раком во всем мире, и в последнее время наблюдается больше случаев рака кожи, чем рака молочной железы, простаты, легких и толстой кишки вместе взятых. Исследования показывают, что заболеваемость меланомой у женщин в возрасте от 18 до 39 лет увеличилась во много раз. Другими словами, мы все должны узнать, как ее предотвратить.
И хотя солнцезащитный крем является важной частью профилактики рака кожи, есть и другие вещи, которые подвергают вас риску возникновения рака кожи. Вот четыре способа предотвращения этой болезни, которые не имеют никакого отношения к SPF:
1. Здоровый сон
Ваше тело регулируется вашим циркадным ритмом , который регулирует один из самых важных гормонов организма: мелатонин. Мелатонин влияет на ваш вес, репродукцию и рост волос и помогает вашему телу знать, когда спать и просыпаться. Одной из важнейших ролей мелатонина, является способность защищать кожу от ультрафиолетового излучения. Фактически, мелатонин, является более сильным поглотителем свободных радикалов, чем витамин С или витамин Е, которые оба часто используются для лечения клеточных повреждений.
Получение качественного сна каждую ночь помогает блокировать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.
2. Съешь радугу.
Воздействие ультрафиолета и другие факторы окружающей среды могут быстро истощить запасы антиоксидантов в вашей коже. В результате происходит повреждение клеток и ДНК, что увеличивает риск развития меланомы и немеланомного рака кожи. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как капуста, ягоды (которые содержат много витамина С); авокадо, темно-зеленые листовые овощи, лосось, орехи (отличные источники витамина Е); морковь, тыква, сладкий картофель (витамин А); и салат ромэн, мангольд, шпинат (которые содержат лютеин и зеаксантин) чрезвычайно важны. Эти продукты обладают противовоспалительными, иммуномоделирующими и антиоксидантными свлойствами, поэтому их считают одной из наиболее перспективных групп соединений для профилактики рака.
3. Кофеин
Исследования показали, что потребление кофе с кофеином было связано с более низким риском базальноклеточной карциномы и может также оказывать влияние на снижение риска развития меланомы. На данный момент, мы знаем, что это связано с биологически активными химическими веществами в кофе, включая кофеин и хлорогеновую кислоту, так что пока не переключайтесь на кофе без кофеина!
4. Разденьтесь
Единственный способ осмотреть кожу - это увидеть ее поближе и лично. Поэтому сделайте свидание с самим собой и выберите один день в месяц, в который вы обязуетесь проверять свою кожу, и включите его в свой календарь. Начните с макушки головы и продолжайте спускаться до пальцев ног. Посмотрите на все ваши закоулки: рот, губы, уши, подмышки, пупок, ногти, между пальцами рук и ног. Возьмите ручное зеркало, чтобы вы могли видеть кожу на спине.
Рак кожи является наиболее распространенным и наиболее предотвратимым раком в нашей стране. Не забывайте придерживаться этих четырех советов, а также внимательно относиться к солнцезащитному крему, если вы собираетесь проводить время на улице.
Спасибо всем, кто дочитал! Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал!