Несколько простых способов уберечь ваши ноги от варикозной болезни.
1. Позаимствуйте у американцев обычай при малейшей возможности класть вытянутые ноги на стул, табурет или журнальный столик. Отступление от этикета оправдано пользой для здоровья.
2. Выполняйте сидя все домашние работы, какие возможно.
3. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами – по 15–20 минут несколько раз в день. В этой позе смотрите телевизор, разговаривайте по телефону, читайте.
4. Приподнимите ножной конец кровати: подсуньте под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо установите под задние ножки бруски высотой 5–6 см.
5. Не злоупотребляйте горячей ванной, баней и сауной: пребывание в них активизирует кровообращение. Такой "удар" сосудам не на пользу.
6. Не носите узкую, утягивающую одежду, тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови.
7. Следите за весом. Избавьтесь от лишних килограммов.
8. Старайтесь не поднимать тяжести. Привозите продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывайте их на дом.
9. Обливайте ноги прохладной водой 1–2 раза в день. Несильной струей из шланга или душа "пройдитесь" сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена.
10. Используйте специальные медицинские компрессионные колготки, которые фиксируют сосуды и снижают нагрузку на вены. Сегодня их выбор разнообразен – различной степени компрессии, с распределением давления.
Поставьте лайк, если статья была Вам интересна, спасибо!
Вся информация о том, что такое варикоз и как правильно его лечить, а также интервью и советы врачей-флебологов доступны на сайте специализированной клиники "Центр Флебологии" . Подписывайтесь на наш канал в Дзене!