Каждая из нас хочет быть если и не стройной, то, как минимум подтянутой. Кому нравятся жировые складки, свисающие с боков? Правильно, никому! Да и ни одно платье не будет красиво смотреться на такой фигуре. Да, можно использовать различное утягивающее белье и корсеты, но, когда настанет момент снять все это перед своим мужчиной в спальне, наступит как минимум неловкость. Так не лучше ли приложить немного усилий и привести себя в форму? Ведь как приятно смотреть на себя в зеркало и любоваться своим телом. Разберем основные моменты, которые помогут нам в достижении поставленной цели.
1. Одним из самых важных моментов в процессе избавления от жира на боках и животе является ваша осанка. Из-за того, что вы сидите или ходите, ссутулившись в этих местах начинают образовываться складки, в которых скапливаются жировые отложения. Возьмите себе в привычку ходить с расправленными плечами и втянутым животом. Поначалу будет сложно, но потом вы привыкните. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы на пять минут через каждые полчаса на то, чтобы пройтись и потянуться. Вообще потягивания очень полезны, особенно по утрам. Если у вас нет времени на полноценную зарядку, то потягивания даже лежа на кровати могут принести немалую пользу. Да и ваша спина скажет вам спасибо.
2. Следим за состоянием внутренних органов. Если вы привыкли есть один раз в день и сразу много, то скорее всего ваш желудок сильно растянут. Теперь вам придется начать есть по расписанию. Желательно принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Тогда ваш желудок постепенно уменьшится в размерах. А также никакой еды за 4 часа до сна! А вот завтрак должен быть обязательно, чем лучше вы зарядитесь энергией утром, тем меньше вам будет хотеться есть в течение всего дня. Одной из ваших основных целей в борьбе с жиром на боках является выведение шлаков из организма. Поэтому пересмотрите свой рацион.
3. Взрослый человек должен выпивать не меньше 1,5-2 л воды в день, а при занятиях спортом все 3-4 л. Возьмите себе в привычку каждое утро за 20 минут до еды выпивать стакан воды комнатной температуры. Это позволит вашему желудку проснуться и приготовиться к принятию пищи. Также старайтесь не пить за едой очень холодную воду, т.к. она снижает усвояемость пищи в организме, что ведет к тому, что человек не чувствует насыщения. Очень хорошо в борьбе со шлаками помогает зеленый чай, но старайтесь пить его не больше 3 чашек в день. Во всем важна мера. Также полезно иногда делать разгрузочные дни, если нет для этого противопоказаний.
4. А теперь один из самых важных моментов - это спорт. Многие женщины жалуются на то, что они каждый день качают пресс, делают упражнения на различные группы мышц, а толку от этого ноль. Весь смысл в том, что у них уже скорее всего прекрасно накачаны все мышцы, но при этом они спрятаны под слоем жира. Так что же с этим делать? Вам необходимы активные физические нагрузки - бег, велосипед, плаванье, подвижные игры. Жир начинает сжигаться только через 40 минут активных нагрузок. А уже после этого, вы можете покачать те группы мышц, которые вас больше всего беспокоят.
Конечно, нам хочется все и сразу. Иногда становится обидно, что у одних людей хорошая наследственность и им даже не нужно бороться с жиром, а другим повезло меньше. Но только вы сами можете решить, какой вы хотите быть. Можно оставить все как есть и полюбить свое тело со всеми его недостатками, а можно постоянно совершенствовать себя и становиться лучше. Выбор за вами.
Была ли статья полезной? Делитесь мнениями, ставьте лайки и не забывайте подписываться на мой канал!
Возможно, Вам будет интересно:
Как заинтересовать мужчину без слов? Магия жестов и взглядов.