Как жить дольше: предотвратите раннюю смерть, питаясь здоровой, сбалансированной пищей и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Вы можете увеличить продолжительность жизни и улучшить общее состояние здоровья просто употребляя воду. Но сколько жидкости вы должны потреблять каждый день?
Употребление здоровой сбалансированной пищи, включающей фрукты и овощи каждый день, может снизить риск ранней смерти. Вы также можете увеличить продолжительность жизни, выполняя регулярные физические упражнения. Внесение некоторых небольших изменений в диету или образ жизни может помочь увеличить продолжительность жизни и избежать ранней смерти. Крайне важно, чтобы все пили много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, которое может заставить вас чувствовать усталость, головокружение и повысить риск низкого кровяного давления.
Человеческое тело на две трети состоит из воды, поэтому очень важно убедиться, что вы пополняете уровень воды в течение дня. Это помогает транспортировать питательные вещества по всему организму, а также удаляет отходы, образующиеся в моче.
Но с возрастом мы становимся более восприимчивыми к обезвоживанию, количество воды в человеческом организме уменьшается примерно с 75 процентов при рождении до 55 процентов у пожилых людей.
В то время как количество жидкости, которую вы должны пить, варьируется от человека к человеку, важно убедиться, что вы по крайней мере выпиваете два литра воды каждый день.
Обезвоживание в любом возрасте может вызвать у вас чувство усталости, слабости, головокружения и растерянности, повлиять на вашу концентрацию и память, а также увеличить риск низкого кровяного давления и инфекций мочевыводящих путей.
Потребности в воде у каждого человека различны, в зависимости от их веса, возраста, пола, уровня активности и климата, в котором они живут.
Исследования говорят о том, что необходимое ежедневное употребление воды составляет около двух литров для женщин и двух с половиной литров для мужчин.
Источником жидкости не обязательно должна быть только чистая питьевая вода. Кофе и чай помогают снизить риск обезвоживания, а также приносят пользу для здоровья. Чашка кофе в день может снизить риск развития болезни Альцгеймера, в то время как чай, особенно зеленый, связывают с защитой от рака и снижением когнитивных способностей.
Но лучший способ прожить долгую и здоровую жизнь - это есть фрукты и овощи каждый день и делать регулярные физические упражнения. Регулярные физические упражнения являются важным аспектом для улучшения общего состояния здоровья и помогают вам жить дольше.
Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, на 50 процентов реже заболевают сахарным диабетом и некоторыми видами рака.
Это может даже снизить вероятность развития ишемической болезни сердца и инсульта на 35%.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Если статья была полезна для Вас, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ, подписывайтесь на наш канал и делитесь статьей в социальных сетях.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Вам может быть интересно:
Как жить дольше: пять продуктов, которые следует избегать, если вы хотите улучшить качество жизни