Витамин D чрезвычайно необходим для организма, так как влияет на его способность сопротивляться болезням. Что удивительно, многим людям не хватает витамина, хотя они получают его с многочисленными продуктами питания.
Важность витамина D для организма
- Если организму не хватает этого витамина, повышается вероятность заболевания некоторыми хроническими болезнями. К ним относятся такие серьезные представители, как: определенные виды рака, диабет, рассеянный склероз, гипертония, остеопороз, сердечные болезни, фибромиалгия. Вышеперечисленный список далеко не полный.
- Витамин способен предотвратить образование рака. Его схема действия проста: остановить раковые клетки, помочь с развитием хорошим клеткам. Именно из-за этого свойства, у людей с нехваткой витамина D увеличивается вероятность заболевания раком груди, простаты или толстой кишки.
- Даже ОРВ и грипп отступают перед витамином D. По результатам проведенного исследования, употребление 1,2 г в день витамина, значительно снижает уровень заболеваемости гриппом.
Причина недостаточного содержания витамина D в организме
Для правильного усвоения витамина D в организме, необходим солнечный свет. Таким способом поступает до 80% вещества. Как это ни печально, мало кто может позволить себе проводить на солнце достаточное количество времени круглый год. Именно этим обусловлена распространенная проблема нехватки витамина в организмах.
Достаточно ли в вашем организме данного витамина? Как увеличить его содержание?
Допустимый уровень содержания витамина D в организме составляет около 1-5,5 г. Однако, для поддержания здоровья на хорошем уровне, лучше запастись 4-6,5 г витамина в организме.
Для повышения уровня витамина необходимо:
- Для правильного усвоения в организме, необходимо выбирать добавки с активной формой витамина - D3. При покупке добавок, стоит обратить внимание на состав, ведь в большинстве из них находится витамин D2, не проявляющий биологической активности.
- Перед добавлением в рацион специальных добавок, необходимо пройти консультацию у врача. Каждый организм индивидуален, поэтому только квалифицированным путем можно определить правильную дозу витамина.
- Можно получать витамин из пищи, не принимая дополнительных добавок. Наибольшее содержание витамина д в таких продуктах: рыбная печень, белые сорта грибов, куриное яйцо, скумбрия, дикий лосось.
Соблюдая простые вышеперечисленные советы, можно значительно улучшить состояние своего здоровья и снизить вероятность заболевания многими болезнями.