Такие слова как сheat meal, читтинг, читмил на слуху у всех, следящих за фигурой. Но вот только не все понимают правильно суть читмила.
Вот тут описаны абсолютно все тонкости, мы же остановимся на основных моментах - кому нужно, когда можно и какой эффект ждать.
Читмил или обжорство?
Читмил - это запланированное разовое послабление при ограничениях в питании. То есть 1 раз в день можно съесть что-то одно - любую еду, которую хочется, в разумных количествах.
То есть пироженко с утра 1 раз в неделю - это читмил, а целый торт на протяжении дня или по беляшу на завтрак каждый день - это обжорство.
Когда читмил необходим
Многие худеющие планируют читмилы уже в первую неделю пп-рациона. Это неверно! Первый читтинг разрешен не раньше чем через 3 недели диеты!
То есть тогда, когда ваш организм уже прошел все стадии адаптации, когда на весах плавно и закономерно уменьшаются цифры, когда кусочек пиццы снится уже не первую ночь - вот это вот всё и говорит о том, что грамотный читмил вам не повредит, а даже наоборот!
А если вы в своём похудении поймали эффект плато (вес не снижается в течении недели при правильном КБЖУ), то читмил поможет преодолеть его!
