Зима лучшее время для мандариновой диеты, и не только потому, что зимой от цитрусовых ломятся полки магазинов, но и потому что в зимний период ежедневное употребление витамина С поможет вам повысить иммунитет.
Мандарин низкокалорийный продукт, в 100 граммах сего лишь 30 калорий, благодаря этому его так же рекомендуют в меню тех, кто считает калории.
Кроме того мандарины за счет большой концентрации витамина С, обладают выраженным мочегонным эффектом, поэтому вес на этой диете уходит очень быстро.
Так же мякоть содержит много клетчатки, которая способствует быстрому насыщению, и очищению кишечника, а так же очищает организм от шлаков и токсинов.
Мандарины содержат много кислот, поэтому могут повышать кислотность желудочного сока, поэтому такую диету не рекомендуют тем, кто страдает гастритами и высокой кислотностью ,так же рекомендуется проводить цитрусовую разгрузку комбинируя мандарины с другими продуктами.
Так же следует избегать этой диеты тем, кто склонен к аллергии на цитрусовые.
Вариант диеты на неделю:
Каждый день на завтрак, обед и ужин нужно сьедать 1-2 мандарина, но не более 400 грамм в день!
Кроме этого:
Завтраки на выбор:
1)1 яйцо отварное
2)100 гр творога
3)100 гр твердого сыра
4)150 гр овсянки на воде без сахара
5)стакан кефира
6)300 грамм любых фруктов кроме цитрусовых
7)салат из свежих овощей 200 гр
Обеды и ужины на выбор:
1)200 гр отварной рыбы
2) 200 гр куриной грудки
3) 200 гр отварной говядины
4)200 гр отварной куриной печени
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
5)200 гр риса на воде
6)200 гр отварной брокколи или цветной капусты.
7)300 гр тушеной спаржевой фасоли.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
