Маленькие изменения ведут к большим переменам. Соблюдайте эти советы и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками, вы будете жить в гармонии с собой, а ваше тело превратится в неприступную крепость, которой не страшны ни стресс, ни болезни!
Советы для улучшения психологического здоровья:
- Ставьте перед собой цели и добивайтесь их исполнения.
- Визуализируйте свои мечты.
- Заведите домашнее животное.
- Планируйте.
- Обсуждайте проблемы с окружающими.
- Занимайтесь саморазвитием.
- Дышите глубже.
- Медитируйте.
Методы улучшения эмоционального здоровья
- Принимайте себя такими, какие вы есть.
- Устраивайте дни отдыха от телефона и социальных сетей.
- Регулярно читайте художественную литературу.
- Отпустите прошлое.
- Сохраняйте мотивацию.
- Смейтесь от души.
- Ведите дневник.
- Найдите занятие по душе.
Советы по сохранению физического здоровья
- Проводите на солнце 15-20 минут в день, насыщайтесь витамином D.
- Спите 8 часов каждый день.
- Старайтесь выпивать минимум 8 стаканов в день.
- Скорректируйте свой рацион: меньше сладостей, жирного и мучного. Больше «медленных» углеводов, белка и полезных жиров.
- Больше двигайтесь, чаще ходите пешком.
- Проходите полное медицинское обследование хотя бы раз в год.
- Следите за осанкой.
- Прислушивайтесь к своему организму.
- Избавьтесь от вредных привычек - алкоголь, сигареты, кофе.
Благодарим за прочтение данной статьи, подписывайтесь на наш канал!
Мы стараемся для вас.
