Если вы пытаетесь сбросить вес и решили голодать, после такой диеты вы быстро вернете потерянные килограммы. Но не это самое страшное. Страшнее то, что ваше тело начнет замедлять обмен веществ, в ожидании очередного подобного голодания. И это неизменно приведет к набору еще большего веса.
Знаете ли вы, как понять, случилось ли это с вами? А как ускорить обмен веществ?
Симптомы медленного метаболизма
Во-первых, давайте перечислим, симптомы которые могут сигнализировать о медленном метаболизме.
Усталость
Усталость может быть вызвана тысячей других причин, таких как недосыпание, отсутствие физической активности или может быть симптомом каких-то болезней.
«Но если вы чувствуете усталость, это также может означать, что ваш метаболизм замедляется, и ваше тело не может быстро преобразовывать энергию в энергию», - говорит профессиональный диетолог Лиза Московиц.
Сухие волосы и кожа
Когда ваш метаболизм не идеален, ваше тело не восстанавливает клетки так быстро, как следовало бы.
«Это также влияет на кожу и волосы», - говорит диетолог Скотт Китли из Keatley Medical Nutrition Therapy.
Но состояние ваших волос и кожи зависит и от того, что вы едите и как вы заботитесь об этом.
Тяга к сладкому
Тяга к сладкому, как правило, сигнализирует о недостатке энергии.
«Когда вы достаточно хорошо едите и спите, но все еще испытываете сильный аппетит к сладкому, это может быть признаком медленного обмена веществ», - говорит Лиза Московиц.
Увеличение веса
Это также один из симптомов замедленного метаболизма, который очень распространен, особенно во время наступления менопаузы. Чем старше мы, тем больше замедляется обмен веществ. Если вы не худеете, а набираете вес, зная, что мало едите, самое время обсудить это с врачом или специалистом по питанию.
Озноб
Если обмен веществ работает хорошо, это помогает вам генерировать тепло. Однако, если вам все время холодно, это может быть вызвано медленным метаболизмом.
Как это исправить и как ускорить обмен веществ?
Хорошей новостью является то, что обмен веществ может быть ускорен. Лучшие советы и рекомендации ждут вас в нашей специальной статье.
А мы только вкратце перечислим несколько условий необходимых для ускорения метаболизма:
- потребление достаточного количества воды
- дробное питание, в том числе обязательный завтрак
- физическая активность
- свежий воздух
- полноценный отдых
- отказ от вредных привычек
В заключение
Таким образом нужно понимать, что замедленный метаболизм является значительным препятствием на пути к похудению. Не стоит голодать, чтобы сбросить лишний вес. Голодание может быть опасно для вашей фигуры. Потерянный вес может вернуться дополнительными килограммами на вашу тонкую талию.