Утро – это самое важное время в нашей жизни. Ведь именно распорядок нашего утра определяет, какого качества будет весь наш день, и на сколько продуктивно он пройдет. Воплощая в жизнь некоторые утренние привычки и ритуалы, мы можем заметно улучшить качество нашей жизни, поддержать настроение на уровне и сохранить крепкое здоровье.
1. Вставайте раньше
Если у вас не хватает на что-то времени, исправить это можно ранними подъемами. Успешные люди встают, как правило, в 5-6 часов утра. Никто не призывает вас уменьшать время сна. Ложитесь раньше. Все разделения на жаворонков и сов - всего лишь условности. Режим сна – дело привычки, а привычку всегда можно выработать.
2. Вставайте сразу после звонка будильника
Возможно вы удивитесь, но 5 минут сна после звонка будильника вам сильно не помогут. Наоборот, сделают вас еще более разбитыми и усталым.
3. Посвятите час вашего телу
Займитесь любой приятной для вас физической активностью. Это может быть интенсивная ходьба, бег, йога, пилатес, тренажерный зал, бассейн – все, что доставляет вам удовольствие и приносит пользу вашему телу. Лень? Что ж, представьте себя лет через 10 больным, тучным и неподвижным. Хотите быть таким? Продолжайте лениться.
4. Уделяйте время для вашей души
Утро хорошее время для молитвы и медитации. Если вы далеки от религии или эзотерики, то попробуйте медитировать. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь думать только о нем. Отбрасывайте приходящие мысли и продолжайте концентрироваться на дыхании. Такой метод помогает держать концентрацию и в обычных повседневных делах. Кроме того, в век бесконечного потока информации, медитация – хороший способ отключиться и отдохнуть.
5. Выпивайте стакан чистой воды натощак
Водный баланс очень важен. Выпитый натощак стакан воды помогает организму проснуться и запустить работу кишечника. В воду можно добавить немного меда или лимона.
6. Завтракайте легко
Не стоит переедать во время завтрака. Кушайте легкую пищу, способную дать вам много энергии на весь день. Идеально, если это будут свежие фрукты.
7. Читайте по утрам
На свежую голову любое обучение проходит легко, а информация воспринимается лучше. Если вы будете читать хотя бы по 30 минут по утрам, рискуете стать профессионалом на работе или специалистом в какой-либо сфере вашей жизни.
8. Ставьте цели
Когда еще заявлять о своих целях миру, если не утром? Заведите блокнот вдохновения и каждое утро записывайте в него ваши масштабные цели. Важно: не переписывайте, а пишите заново, стараясь максимально прочувствовать, что именно вы хотите. Цели не обязательно должны меняться, но возможно изменится ваш взгляд и формулировка. Повторяя свои цели день за днем, вы подтверждаете свои намерения и расширяете свое сознание.
9. Не заходите в социальные сети
Не стоит сразу включать телефон или компьютер и проверять сообщения в социальных сетях. Вы рискуете потратить абсолютно бесполезно свои драгоценные утренние часы. Соц. сети могут подождать и до обеда.
10. Благодарите
Благодарите искренне и от души за новый день и прекрасное утро. Благодарите себя, Бога, Вселенную. Благодарите за все, что вы имеете сейчас. Старайтесь жить моментом и чувствовать вкус жизни каждое утро, день или вечер!