Как быстро заснуть?Этот вопрос интересен всем кто ворочается пол ночи в своей кровати и не может уснуть.На этот вопрос ответило издание Independent. "По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке - например, в зоне боевых действий", - пишет журналистка Рейчел Хози.Эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги "Расслабься и побеждай: чемпионские результаты" (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk.
Техника была создана , чтобы солдаты не допускали ошибок из-за усталости.
Газета так описывает эту методику:
"1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, "спускаясь" все ниже.
4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:
- вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами - только чистое голубое небо;
- вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;
- вы говорите себе "не думай, не думай, не думай", снова и снова, около 10 секунд".
Если это не сработает,не переживайте, эксперт по сну Доктор Нил Стэнли говорит:"Самый важный фактор, когда дело доходит до засыпания - успокоить ваш разум."
Всем сладких сновидений :-)