Большинство людей хотя бы раз в жизни болели гриппом. Грипп - крайне опасное заболевание и может иметь серьёзные последствия, а также привести к летальному исходу. Семь простых правил помогут вам не заболеть гриппом в период эпидемии.
Правило первое и самое главное - держите руки в чистоте. Вам в помощь антибактериальное мыло, влажные салфетки, специальный гель для рук, раствор хлоргексидина (стоит копейки). Придя домой или на работу не поленитесь и хорошо очистите руки, поверьте, это нехитрое действие уже снизит риск подхватить опасный вирус!
Правило второе - соблюдайте гигиену носа и ротовой полости . Утром и вечером промывайте нос и полощите горло раствором морской воды, хорошо высмаркивайтесь.
Правило третье - избегайте общественного транспорта и мест скопления людей. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Если вам предстоит проехать несколько остановок на автобусе, отдайте предпочтение пешей прогулке. Вместо поездки на метро воспользуйтесь такси, либо каршерингом. Если без общественного транспорта не обойтись, договоритесь с вашим руководством и на период эпидемии сместите рабочий день на несколько часов, чтобы не попадать в общественный транспорт в час-пик. Не посещайте крупные торговые центры, кинотеатры и места общественного питания - лучше прогуляйтесь на свежем воздухе, закажите доставку продуктов на дом и посмотрите фильм под теплым пледом.
Правило четвёртое - используйте средства защиты. Если вы всё же оказались в местах скопления большого количества людей, не забывайте обработать нос противовирусной мазью и наденьте медицинскую маску. Используйте так называемый "блокатор вирусов" - новинку из Японии, которую уже можно приобрести во многих аптеках и интернет-магазинах (многочисленные отзывы говорят об эффективности данного средства).
Правило пятое - измените свой рацион. Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов (особенно цитрусовых!), специй (например, гвоздику, куркуму и корицу). Сократите количество мяса, молочных продуктов и сладостей. Для поддержания иммунитета готовьте морсы из свежих и замороженных ягод: клюквы, облепихи, брусники, малины и черноплодной рябины. Откажитесь хотя бы на время от фастфуда и шоколада.
Правило шестое - не пренебрегайте влажной уборкой и частыми проветриваниями. Дома или в офисе, старайтесь держать помещение в чистоте и свежести. По возможности влажную уборку в этот период надо проводить с использованием средств, содержащих хлор или специальных средств для уборки детских и медицинских учреждений - они безопасны и эффективны.
И наконец седьмое правило - делайте прививку от гриппа до начала эпидемии. Считается, что прививка не защитит вас от заражения на сто процентов, но точно поможет легче перенести болезнь и избежать серьёзных осложнений.
P.S. Если несмотря на все меры вы все-таки почувствовали недомогание, ни в коем случае не переносите болезнь на ногах! Грипп зачастую даёт серьёзные осложнения на сердце и другие органы. Оставайтесь дома, больше отдыхайте и обязательно вызовите врача.
Будьте здоровы!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Ваш добрый Доктор Зло.