Еще 10-15 лет назад существовало четкое разделение на боевые виды спорта и гимнастику. Тем не менее, совмещение разных направлений заимело невероятный успех и сегодня почти в каждом крупном центре есть группы боевой гимнастики. По своему принципу она схожа с танцевальной гимнастикой, только вместо хореографических направлений используются различные виды контактного спорта. Речь идет о боксе, некоторых восточных единоборствах и обычном фитнесе.
Такие тренировки идеально подходят как для улучшения физической формы, так и для тренировки силы, выносливости, координации и тд.
Основные плюсы боевой гимнастики
Совмещение разных видов спорта не всегда полезно, но сочетание гимнастики и боевых дисциплин имеет ряд важных преимуществ. В первую очередь это все плюсы обычного фитнеса или гимнастики:
- Улучшение силы и выносливости;
- Построение естественной мускулатуры и эстетического сложения;
- Устранение лишнего жира;
- Укрепление связок и суставов;
- Развитие гибкости;
- Тренировка сердечно-сосудистой системы.
Тем не менее, важная роль отводится элементам из контактных видов спорта. Это значительно улучшает навыки самообороны, обеспечивать высокую интенсивность занятий и делать сами упражнения максимально практичными в обычных жизненных условиях.
Наиболее важным и неоспоримым плюсом считаются высочайшие энергозатраты. Учитывая циклические нагрузки, серии упражнений и частое нахождение мышц под нагрузкой, организм тратит большое количество калорий. Это напрямую влияет на скорость жиросжигания и тренирует выносливость. В дополнение подобный тип нагрузок хорошо укрепляет сердечную мышцу и улучшает состояние сосудов.
Стоит учесть, что при занятиях боевым фитнесом не используются большие веса. Силовые упражнения почти всегда выполняются в многоповторном стиле. Для их усложнения используют небольшие гантели или утяжелители для рук и ног. Такие условия гарантируют здоровую и полезную нагрузку на позвоночник и подходят даже людям, которые испытывают определенные проблемы (грыжи, протрузии, нестабильность и прочие). Большую пользу для мышц и здоровья в целом оказывает характер тренировок. В основном это непрерывные занятия, где упражнения выполняются на протяжении длительного времени (либо короткие, но взрывные подходы). Такая работа задействует все мышцы тела и обеспечивает повышенную нагрузку без вредного воздействия.