С улыбкой вспоминаете английские фильмы. Между тем овсянка ингредиент не только каши, но и многих косметических средств. Ее можно назвать звездой для здоровья и красоты. Не ошибетесь, если начнете день с большой миски овсянки и успокаивающей овсяной ванны.
Овсянка внутрь
Овес содержит больше растворимых волокон, чем любое другое зерно. Вот почему мы чувствуем себя сытым до обеда. Все это волокно требует времени для переваривания! Один тип волокна, который он содержит, бета-глюкан, снижает плохой холестерин, помогает регулировать уровень инсулина.
Овесянка имеет дополнительное преимущество в том, что ее легче переваривать в отличие от других круп с глютеном.
Этот рецепт завтрака, полезного для пищеварения, содержит клетчатку, фолаты и калий, чтобы сердце было здоровым, а уровень энергии стабильным все утро.
Ингредиенты:
Для каши
3/4 стакана овсянки
1,5 чашки несладкого теплого миндального молока
1 столовая ложка миндального масла
Для компота
2 красных яблока, удалить сердцевину и нарезать кубиками
1 столовая ложка свежего лимонного сока
1 пакетик чая гибискуса
1 чайная ложка молотого имбиря
1 анис (не обязательно. Не все его любят)
1 палочка корицы
1 стакан воды
Мед или сироп
Инструкции
В средней миске смешать миндальное молоко с маслом.
Добавить овсянку и хорошо перемешать.
Накрыть миску и поставить в холодильник на ночь.
Утром добавить яблоки (оставьте несколько кубиков для гарнира), чайный пакетик гибискуса, лимонный сок, специи и воду в кастрюльку. довести до кипения.
Варить на медленном огне 5 минут. Затем выключить огонь и накрыть крышкой. Дать немного настояться.
Вынуть чайный пакетик, анис и палочку корицы.
Залить овсянку. Добавить свежие яблочные дольки. По вкусу - мед или сироп.
Снаружи: ванна с овсянкой
Когда времена года меняются, вероятно, также замечаете изменения в коже. Более низкая температура, ветер, толстые свитера могут привести к покраснению и раздражению.
Повышение температуры в помещении уменьшает влажность воздуха, что приводит к сухим пятнам и неравномерному цвету лица. Увеличение количества потребляемой воды, корректировка зимнего ухода за кожей, дополнительное отшелушивание очень полезны в прохладные месяцы.
Овсяные ванны давно используются при кожных заболеваниях, таких как солнечные ожоги или аллергические реакции. Овсянка помогает сбалансировать уровень pH кожного покрова. Действует как естественное противовоспалительное средство для снятия покраснения и зуда.
Кроме того, овес эффективный мягкий скраб для удаления мертвых клеток кожи.
Ванна с лавандой и овсянкой
1 чашка крупы
1/2 стакана пищевой соды
10-15 капель масла лаванды
В блендере смолоть 1 стакан крупы в порошок. Добавить пищевую соду и эфирное масло лаванды. Налить в теплую ванну.
Чтобы не пришлось тратить много времени на чистку ванны, положите все в тканевый мешочек или салфетку из целлюлозы. Подойдут старые колготки. Наслаждайтесь!
Читайте по теме: Для любитетелей велнеса: расслабляющий цветочный чай для ванны