Весна уже совсем близко, значит настала пора зарядиться отличным настроением, а заодно и витаминами. Лучшие помощники в этом деле - фрукты и овощи. Представляем вам пять рецептов вкуснейших смузи, которые можно сделать в домашних условиях.
1) Энергия малины и бананов
Что вам понадобится:
банан - 2 шт
зеленое яблоко - 1 шт
крупные ягоды малины или клубники - 7 штук
молоко - 100 мл
льняное масло - 1 ст.л (не обязательно)
Бананы очищаем, режем кусочками и оставляем в морозилке на 15-20 минут. Смешиваем в чаше блендера половину яблока, малину(клубнику), затем добавляем охлажденные бананы. Заливаем в полученную смесь молоко и льняное масло, взбиваем до однородности массы.
Разливаем по бокалам получившийся напиток, украшаем ягодами и наслаждаемся.
2) Магический Авокадо
Вам понадобится:
авокадо - 1 шт
груша - 2 шт
петрушка, кинза
соль - щепотка
вода - 1-2 стакана
Фруктовые смузи, сделанные в блендере, заряжают энергией и пользой в ударных дозах.
Снимаем кожуру с авокадо, убираем косточку и режем его крупными кусочками. С грушами проделываем тоже самое. Объединяем авокадо с грушами в блендере, засыпаем измельченной петрушкой и кинзой (по вкусу) и превращаем это все в пюре.
Заливаем получившуюся массу водой, добавляем щепотку соли и снова взбиваем. Смузи готов!
3) Стройнящий сельдерей
Вам понадобится:
киви - 3 шт
стебель сельдерея - 3-4шт
листовой салат - половина пучка
вода - 1 стакан
толченые семена фенхеля
молотый кориандр
Для тех, кто следит за своим питанием и подсчитывает калории, у нас есть рецепт низкокалорийного смузи.
Чистим и режем на небольшие кусочки киви, стебли сельдерея и половину пучку листового салата. Закидываем это все в блендер, сверху заливаем стаканом воды и добавляем щепотку семен фенхеля (толченых) и молотый кориандр. Взбиваем повторно смесь, разливаем по бокалам и украшаем (можно украсить листиками мяты и дольками киви).
4) Морковный укол.
Вам понадобится:
морковь – 1 шт
мякоть ананаса – 100 г;
свежая зелень петрушки, базилика, кинзы – 100 г;
лимонный сок – 20 мл.
Еще один низкокалорийный рецепт для тех, кто следит за своей фигурой. Берем морковь, чистим и нарезаем мелкими-мелкими кубиками. Блендерим. Далее берем ананас (если он у вас шел в кожуре, то проверьте, чтобы вкраплений шкурки не осталось)
Зелень помойте, мелко порубите и добавьте к моркови вместе с ананасом. Снова взбейте все и влейте лимонный сок. Снова отблендерите как следует полученную массу и - вуаля! - смузи готов.
5) Гранатовая феерия.
- зерна граната – 50 г;
- гранатовый сок – 100 мл;
- банан - 1-2 шт;
- мед – 1-3 ст.ложки;
- несладкий йогурт – 100 мл;
- колотый лед
Гранатовые зерна соберите в сложенную в несколько слоев марлю и тщательно отожмите гранатовый сок (в идеале 100мл). Поместите сок и зерна в блендер и измельчите.
Бананы порежьте и добавьте к гранатовой жиже. Мед нужно будет растопить до такого состояния, чтобы он стал жидким, добавьте его к бананам и гранату. Вмешайте йогурт и отблендерите все, как следует. По вкусу можно добавить немного льда. Ваш прекрасный смузи готов!
Больше интересных материалов читайте на нашем сайте.