Hola осознанный! На связи как обычно Свят и сегодня я хотел бы поговорить о такой проблеме как продуктивность. Кстати если, ты не видел мою статью Почему люди такие грустные? ч.2 | Решаем проблемы! то советую заценить, в ней я немного затронул эту тему.
Эта статья будет посвящена одному из способов как я остаюсь продуктивным на протяжении всего дня. Хочу уточнить, это лишь один из лайфхаков, которые я буду выкладывать, но им я пользуюсь каждый день.
Речь идёт о распределение своего времени на короткие промежутки и отдыху между ними. Официально этот подход называется - метод Помидора.
Суть его заключается в разбивке рабочего времени на промежутки в 25 минут и короткому отдыху между ними. Вот что нам говорит Википедия, о базовых принципах:
- Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
- Поставьте таймер на 25 минут.
- Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.
- Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
- После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).
Пример того как я применяю этот метод
Перед тем как приступить к выполнению своих целей я тщательно прописываю каждую задачу в дневнике, еще с вечера прошлого дня. Утром, первое что я делаю - это открываю дневник и вписываю время подъема, а также смотрю на свою первую задачу.
После того, как я делаю все свои подготовительные мероприятия: медитация, душ, прочитывание почты и предложений, я сажусь делать свою первую задачу.
Я отключаю телефон и концентрируюсь только на задаче, абсолютно не отвлекаясь. Я очень люблю наручные часы, поэтому всегда использую таймер именно в них, так как отвлечься на что то иное просто нереально.
После 25 минут, я делаю активный перерыв. Т.е. не смотрю видосы, не лежу и тому подобное. Я разминаюсь, качаю пресс, отжимаюсь, приседаю на протяжении 5 минут. Всё это нужно для того, чтобы тонус тела и мозга не падал на протяжении всего дня.
После 4 короткий отдыхов идёт один большой, вот на нём я могу позволить себе расслабиться, ответить на сообщения, посмотреть видео, почитать книгу, заняться медитацией. Большой отдых продолжается от 10 до 20 минут.
Как показала практика, этот способ самый лучший для того, чтобы оставаться максимально собранным и продуктивным на протяжении всего дня.
Так как по сути, ты сильно не загружен, но работу выполняешь с максимальной отдачей. Раньше я работал по "классике" с несколькими большими перерывами в день. Продуктивность, по сравнению с этой схемой, была на 50% меньше.
Сейчас в таком темпе я работаю от 4 до 12 часов в день, но практически не чувствую усталости, а количество выполненных задач, повысилось с 5-8 до 12-16 за день.
Вывод
Метод подойдет абсолютно всем, чем бы не занимался человек. Вы можете применять его в офисе, в продажах, дома, да где угодно. Главное - это оставаться сконцентрированным на задаче на протяжении всех 25 минут.
Если ты привык пользоваться различными приложениями, то Focus To-Do, основанное на технике помидора, поможет тебе быстрее разобраться в тонкостях метода. Но есть один минус - это возможность отвлечься на уведомления и другие тригеры.
Adios amigo, лови +10 к знаниям! Рад буду ответить на комменты.
