День первый:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День второй :
Завтрак : чёрный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День третий:
Завтрак : чёрный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День четвертый :
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День пятый:
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День шестой :
Завтрак : чёрный кофе.
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День седьмой:
Завтрак: чай.
Обед: 200 гвареной говядины, фрукты.
Ужин: выберите ужин любого дня диеты, кроме 3 - го дня.
День восьмой:
Завтрак : черный кофе.
Обед: 0,5 кг. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День девятый:
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин : фрукты.
День десятый:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин:фрукты.
День одиннадцатый:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День двенадцатый:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр вареной говядины, стакан кефира.
День тринадцатый:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Этот состав продуктов должен быть перед вами всегда, когда вы садитесь за стол. Не меняйте дни, приемыприёмы пищи, должно быть все строго по диете.
Вы обратили внимание на кофе, поэтому если у вас давление высокое, то эта диета вам не подойдет.
Японцы рекомендуют, во время приема пищи жевать 33 раза прежде, чем ее проглотить.