Дневник - это текст, который вам помогает понять себя.
Вы наверняка неоднократно получали совет о том, что обязательно нужно вести дневник. Это очень популярный совет, его первым делом дают бизнес-тренеры, коучи и прочие гуру жизненных ситуаций. И опыт показывает, что они правы. Эта штука работает, она помогает человеку становится лучше, независимо от цели.
Я предлагаю вести дневник соблюдая следующие простые принципы, всего их пять.
1. Честность - нельзя врать себе. Заполняя дневник постарайтесь не выдавать желаемое за действительное. Чтобы понять почему возникла та или иная эмоция, нужно честно написать что ты чувствуешь, это может оказаться сложнее чем кажется, но после этого, ты можешь спросить себя, а почему я это чувствую? И объяснить, нередко получив свежий взгляд на ситуацию. Именно свежий взгляд, который только что родился в твоей голове.
2. Транслируй поток сознания. Нужно дать себе возможность выплеснуть в дневник все что приходит в голову, нет никакого стеснения, никаких ограничений, дневник покорно и с благодарностью примет все что вы ему даете, дневник растет, это его основное свойство, пишите столько, сколько хочется. Слушайте свою интуицию, пишите то что чувствуете. В замен вы получите помощь в принятии решений и толковании тех или иных событий.
3. Используйте факты, ведите хронологию событий. Важно чтобы у ваших записей оставалась функция календарного дневника, встал во столько, съел это, пробежал за такое время. Хотя бы что-то, из реальной жизни. Во первых, это позволит вернуться и оценить свой рост. Например, стал раньше вставать, меньше весить, быстрее бегать. Это работает.
4. Заполняй каждый день! Заполнение дневника должно стать приятной привычкой, возможно вы полюбите ее не сразу, но через пару месяцев, уже почувствуете изменения, которые дневник принес в вашу жизнь. Ведите записи каждый день. Если по какой-то причине вы все-таки пропустили запись, вернитесь, и сделайте короткую заметку, пару предложений.
5. Давай себе установки. Заполняя дневник с утра вы получаете отличную возможность дать себе задание на день, более того, завтра за него придется отчитаться, это очень дисциплинирует. Вы можете принять решение больше слушать сегодня людей, и меньше говорить (это мой любимый совет), или пожелайте себе делать все что делаешь с удовольствием, или не делать совсем (это второй мой любимый совет).
Невозможно переоценить пользу от ведения дневника!
Надеюсь вы скоро получите результат и сможете лучше разобраться в себе. Спасибо!
ps. Очень удобно вести дневник в электронном виде, например в облаке Google или Yandex, но есть и специальные приложения.