Что такое сон для человека?
Сон важная составляющая человеческой жизни - во время сна происходят процессы регенерации, восстановления - это немного похоже на ТО для автомобиля, там подкрутили, там проверили, заменили,подлили и снова в дорогу.
Выспавшийся человек - бодр, весел и оптимист.
Не выспавшийся человек -угрюм,мрачен и дергается глаз.
Проблем со сном у меня никогда не было - я мог заснуть посреди дискотеки, даже пробовал спать на бегу - кто служил в армии могут рассказать , как спали стоя
Одним из гормонов регулирующих сон является мелатонин - при высоком уровне мелатонина - организм думает что ночь, пр низком - что день.
Так же существует обратная связь - при высокой освещенности - уровень мелатонина в крови падает, при низкой - растет, поэтому спится лучше в темном, сумрачном месте.
Кроме того он замедляет процессы старения, и даже обладает противоопухолевым эффектом.
Мелатонин синтезируется из серотонина - а серотонин из триптофана, больше всего триптофана в красной и черной икре, но это не значит что надо есть икру ложками - можно купить уже готовый мелатонин в таблетках.
Хоть я особо и не испытываю проблем со сном - но решил попробовать попринимать мелатонин - о результатах сообщу - так что следите за каналом.
Подписывайтесь,ставьте лайки , оставляйте комментарии!