Одним из видов тренировок, через которые проходят все кенши, является какари. Это сложная тренировка, и многие люди ощущают, что «я не хочу этого делать». Но есть причина, по которой все через это проходят. Если вы будете усердно заниматься какари-кейко, вы увидите, что ваши навыки значительно улучшатся за короткий период времени. Здесь я хотел бы объяснить основы практики какари, и как вы можете подойти к ней, чтобы улучшить своё Кендо.
В какари-кейко есть «мотодачи» (кто получает удары) и «какарите» (атакующий), которые формируют пару, и какарите наносит непрерывные удары по мотодачи. В течение 15-60 секунд атакующий наносит многократные удары с полной силой. Это требует как физической, так и умственной энергии, и именно поэтому это считается самым сложным занятием в Кендо.
Почему кенши терпят такую сложную тренировку? Если в этом нет никакой цели, это просто вас изматывает… но хорошая новость заключается в том, что практика какари действительно имеет 3 конкретных цели для улучшения вашего Кендо.
1. Атакуя с инициативой, вы узнаете, как искать возможности сломить противника.
2. Атакуя с полной силой, вы получаете выносливость, улучшая работу сердца и легких.
3. Вы получаете ментальную силу, которая позволяет вам нанести удар с полной силой в течение короткого периода времени.
Начинающий может посмотреть на это и сказать: «Я понятия не имею, что это значит», поэтому я попытаюсь подвести итог. Атакуя с полной силой в течение короткого периода времени, вы стремитесь улучшить свои ударные навыки и выносливость, а также свою ментальную силу, которая необходима для реальных матчей. Практика Какари направлена на улучшение вашего телосложения, техники и менталитета.
Но не каждый, кто занимается какари, получает улучшение в телосложении, технике и менталитете. Поскольку какари-кейко очень интенсивно, если вы подойдете к нему неправильно, это может иметь негативные последствия. Для новичков практика какари-кейко часто может стать местом, где вы развиваете вредные привычки. Есть определенные шаблоны практики какари, в которые новички склонны попадать, поэтому нужно проверить, что вы не делаете этих вещей. Если вы раньше не занимались какари, прочитайте это и постарайтесь запомнить. Это поможет вам правильно заниматься какари-кейко.
Плохой пример 1: слишком поспешный удар
Новички, как правило, думают, что «какари-кейко - это бить изо всех сил». Если вам нужно только нанести быстрый удар, каждый удар может быть небрежным, и вы потеряете равновесие. В частности, вес вашего тела будет слишком далеко впереди, или когда вы развернетесь, вы нанесете удар, когда ваше тело все еще искривлено. Это может стать привычкой, и центр вашего тела станет нестабильным. Это приведет к тому, что все ваши удары будут слабыми.
Как с этим бороться
Во время какари-кейко имейте в виду не только сильный удар, но и правильную осанку. Новички могут даже наносить удары медленно, но попробуйте представить себе прямую штангу, проходящую через ваш позвоночник, и постарайтесь нанести удар, не теряя равновесия. Как только у вас это получится, вы можете попытаться нанести удар с повышенной скоростью.
Плохой пример 2: бить только кистями
Во время какари-кейко вы постоянно делаете замахи руками нанося много ударов. Когда вы устаете, легко выработать привычку наносить удары только кистями, без замаха. Ваш удар становится слишком легким, и во время сиай он не будет считаться иппоном.
Как с этим бороться
Постарайтесь думать, что вы собираетесь получить иппон, особенно когда вы устали. Делайте достаточные замахи для Мен, Котэ и До. Во время сиай есть моменты, в которых вы будете попадать по сопернику, но с правильным замахом вы можете быть уверены, что получите иппон. Когда вы представляете себе сиай во время практики какари, то это положительно скажется и в реальных сиай.
Плохой пример 3: наносить удары, не восстанавливая камае
Поскольку какари-кейко подразумевает непрерывные удары, многие кенши не принимают правильную позу во время удара. Если вы пренебрегаете временем, чтобы восстановить своё камае, вы можете нанести удар средней частью синая, или ваши движения будут слабыми. Это может привести ко многим ударам, которые не будут считаться иппонами, и только вымотают вас.
Как с этим бороться
Даже во время какари-кейко важно делать правильные паузы. Например, вы можете легко ударить Мен после паузы, а когда вы сталкиваетесь телами с противником и бьете мен во время отхода, вы должны сделать паузу, прежде чем снова ударить мен, котэ или до. Поскольку вы будете помнить о паузах даже во время тренировки, вы узнаете, как создавать необходимые паузы, эффективные для вашего тайминга во время сиай.