— Весы идеально подходят людям с очень большим количеством лишних кг. После диеты и нагрузок жир тает на глазах, поэтому весы прекрасно фиксируют эти изменения, и им можно верить. Но если же вес в порядке и вы работаете над формой — ваша масса может увеличиваться за счет того, что мышцы, которые вы наращиваете, тяжелее жира. То есть, вы можете весить больше, чем месяц назад, но выглядеть гораздо стройнее и носить меньший размер. Чтобы получить реальную картину изменений — замеряйте свои объемы.
— На весах моментально видны последствия нарушения диеты. Позволили себя алкоголь или соленую рыбку — на весах тут же +2 кг. Через неделю они без труда сойдут, но осадочек останется: мотивация-то уже потеряна. Поэтому в таких случаях меряйте объемы — разница до и после составит всего несколько миллиметров.
— Чаще всего нам важно не мало весить, а хорошо выглядеть. В современном мире стройность определяется размером одежды, который ты носишь. Поэтому важно знать не столько свои кг, сколько свои см.
Как и когда мерить объемы
Измерять объемы следует раз в 4-6 недель, иначе вы просто не увидите результат. Мерить можно все, что пожелаете: бицепс, талию, икры, бедра, грудь. Помните: замеры делаются по самой выступающей точке. Измеряйте себя утром без одежды перед завтраком, но после туалета.
Читайте также: как правильно взвешиваться.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк, чтобы не пропускать новые статьи.
