Огромное количество людей всего мира так или иначе озабочены своим внешним видом. Особую часть из них представляют те, кто хочет избавиться от лишнего веса. Как правило успеха в избавлении от лишних килограммов добиваются не многие, а это значит, что они обладают особой отличительной чертой. Что-то что разделяет людей на тех, кто может избавиться от лишнего веса и на тех кто не может. Сейчас разберем что же это за особенности и выведем правила, которых стоит придерживаться при похудении.
1. Калории
Всем известно такое страшное слово, но не все знают его истинную суть. Калории – это всего лишь энергия, а в нашем случае получаемая из пищи. Но как понимание того, что такое калории поможет в борьбе с лишним весом? Дело в том, что наше тело постоянно тратит энергию. При активной мозговой или физической деятельности больше, а во время отдыха меньше. Эта затраченная энергия восстанавливается путем переработки пищи нашим организмом. Если организм получает энергию в избытке, то есть больше, чем было потрачено, то избыток накапливается в виде лишнего веса. И наоборот, если энергии полученной из пищи недостаточно, накопленная ранее энергия в виде, например, подкожного жира используется чтобы восполнить необходимый недостаток.
Выходит, что главное правило для похудения – это получать (есть) меньше калорий, чем вы тратите.
2. Время и терпение
Здесь мы капнем немного глубже в правило номер 1. Дело в том, что как бы вам не хотелось, но от однодневного дефицита калорий желаемого результата скорее всего не будет. Для достижения результата необходимо определенное количество дней, недель и даже месяцев, в течение которых вы будете поддерживать должный дефицит калорий. Для этого, естественно необходимо терпение. Но не стоит опускать руки, полагая что вы самый нетерпеливый человек в мире. Если ваше желание настоящее, то у вас несомненно все получится. Не думайте о периоде, который вам придется пережить, отказывая себе в любимых вкусняшках (это кстати не обязательно), сосредоточьтесь на конечном результате, о том как вы будете чувствовать себя после достижения результата. Время, которое вам придется потратить для достижения поставленной цели пролетит незаметно. Если вы не верите, то вспомните день, когда вы делали очередную попытку. Сколько прошло времени с этого момента? Разве вы заметили как пролетело это время?
3. Система
В целом система включает как первый, так и второй пункты. Если вы правильно определили количество калорий, которое будете есть в течение дня и период в течение которого, будете соблюдать данную калорийность, то остается лишь соблюдать эти правила и результат придет. Однако, как посчитать то, сколько необходимо калорий, каким должен быть их дефицит, сколько килограмм в неделю необходимо терять, чтобы это не навредило и многое другое рассказать в одной статье будет сложно. Остается два варианта. Либо начать насиловать поисковую строку в поисках ответов на все эти вопросы и методом проб и ошибок найти их. Либо можете следить за мной и я приведу вас к нужной информации.
Бонус
На самом деле если у вас есть система, то даже вкусняшки иногда бывают полезны при похудении. Интересно узнать почему? Тогда следите за моими новостями.