Плоский живот за 30 дней. Реальное фото!!!
Скоро лето и сейчас самое время подготовиться к нему. Чем я и занималась весь январь) Первое фото реальное. Сделано до и после тренировок. Все упражнения делала не выходя из дома.
Итак! Готовы?)) Тогда начнем)
А начнем мы с правильного питания. Все ваши усилия будут напрасны,если вы не будете следить за своим питанием.
Сбросить лишний вес, придерживаясь сбалансированного рациона, реально. Чтобы организм регулярно получал необходимые для работы витамины, микроэлементы, нужно питаться часто – по 5-6 раз в день. Режим следует расписать так, чтобы каждый прием пищи проходил через примерно равные промежутки времени.
Планка) Это все,что я делала весь месяц)
Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело.
Планка включает в работу мышцы верхней и нижней части тела, а значит вы будете укреплять ваше тело, делая его упругим и подтянутым. Особенно это упражнение полезно для развития мышечного корсета (живот, спина, ягодицы). Сильный мышечный корсет поддерживает спину и позвоночник, а значит помогает снизить риск травм опорно-двигательной системы.
Делайте планку каждый день и уже через месяц вы увидите как подтянулось ваше тело) И конечно,помним о правильном питании!
Спасибо за ваше внимание)