Ольга Кортункова самая находчивая и веселая женщина. Раньше Ольга не задумывалась о том что много весит. В 38 лет она весила 151 кг. После операции по пересадке нерва в стопе, врачи сказали что нужно срочно худеть. Тогда Ольга решила взять себя в руки и похудеть.
Путь к похудению
Первым был визит к врачу-эндокринологу, для нее была разработана индивидуальная программа питания.
Завтракать нужно обязательно, говорит Ольга, пока не позавтракаю, никуда не пойду. На завтрак у актрисы отруби.
Рецепт
Гранулированные отруби, горсточка;
- Горсть орехов кедровых;
- Кефир 0,5 литра, 1%.
Все перемешиваем и получаем питательный и полезный завтрак, получается что-то на вроде "мюсли". Не забываем про фрукты, но только до обеда.
Днем ест мясо, без белка никуда. Но вечером оно исключено.
Вечером Ольга ест кашу, свежие овощи и пьет кефир.
Актриса считает что на ночь нужно есть. В ее случае это пара вареных яиц, белок, желток есть не нужно.
Ест маленькими порциями, не спеша. Тщательно пережевывает пищу. Ее прием еды длится 35 минут. Не злоупотребляет жирным, соленым и сладким. Не пьет газированные напитки.
Минут через 15 пьет отвар шиповника.
На протяжении всего дня Ольга ест курагу, в целом около 0,5 кг. И 2 кг овощей. Пьет зеленый чай.
Все просто, ничего сложного в ее диете нет. Но это не все, так же в комплекс должна входить физическая нагрузка. Ольга предпочитает плавание в бассейне, раз в день, не больше часа. Взяла себе за правило плыть не касаясь воды подбородком. Это такое своеобразное гимнастическое упражнение для подтяжки подбородка.
Ходит на процедуры дренажа, не чаще раза в неделю. Процедура очень полезна, выводит из организма токсины и шлаки. Лишнюю воду, помогает избавиться от отеков. За одну процедуру уходит до двух килограмм веса.
Два года борьбы и Ольга сбросила 83 кг. Что действительно достойно огромного уважения.
Ольга дает советы:
- Для начала обязательно посетить врача-эндокринолога;
- Есть маленькими порциями, не торопиться;
- Каждый день заниматься спортом;
- Сбалансировать свой рацион.
И конечно же, верить в себя!
