Вода - это один из основных элементов в человеческом организме. Именно поэтому воду надо употреблять каждый день в большом объёме для работы нашего организма. Существуют признаки, которые даёт наш организм при недостатки воды.
Сухость во рту. Если в вашей ротовой полости очень сухо, то это означает, что в вашем организме не хватает воды. Если вашему организму не хватает воды, он начинает требовать воды, для того чтобы поддерживать энергетический обмен в вашем теле.
Для того, чтобы рассчитать норму выпитой воды для вашего тела в день нужно воспользоваться лёгкой формулой: нужно ваш вес умножить на 40. Например при весе 80 кг вам нужно будет выпить - 80*40=3200 мл. Также стоит отметить что более половины воды должно поступать в чистом виде, а не в еде.