Спасибо, что посетили мой канал. Буду благодарна за подписку и лайки для развития канала. Будьте здоровы!!
Плод авокадо выглядит как груша, но его близкие родственники это-лавровый лист и корица. Родина авокадо - Южная Америка. Сейчас его выращивают во многих субтропических и тропических регионах. Но лидером по производству авокадо является Мексика.
Мы наслаждаемся ими в бутербродах, омлетах, смузи, супах и, конечно же, на тостах. Они даже пробрались в пудинг и пирожные.
Если вы едите целое авокадо каждый день никакой реальной угрозы к вам не придет если только, калории и жир. Авокадо может внести вклад витаминов в ваши ежедневные потребности.
Например, если вы находитесь на диете в 1500 калорий, один целый авокадо составляет около 20 процентов от вашей нормы в течение дня. Переусердствование может вести к увеличению веса.
Точно, сколько авокадо и здоровых жиров в целом вы должны съесть за день или неделю, зависит от уровня вашей активности, требуемого потребления калорий и того, что еще вы употребляете, поэтому нет точной рекомендации по количеству.
Отойдите в сторону, яблоки - авокадо созрело для сбора. Поклонники сплотились вокруг этого некогда опасавшегося источника здорового жира и, что еще недавние исследования показали положительную тенденцию между потреблением авокадо и общим качеством диеты. Существует много сортов авокадо, но наиболее распространенным является Хасс, выращиваемый преимущественно в Калифорнии. Он покрыт шершавой кожей, которая меняется от темно-зеленого до темно-фиолетового (почти черного) по мере созревания плодов.
В сезон-авокадо можно приобрести в супермаркете круглый год.
Что искать: выбирайте тяжелые, неповрежденные фрукты. Авокадо, слегка поддается давлению лучше для нарезки, если после надавливания остается небольшое углубление, авокадо лучше для пюре. Избегайте очень мягких авокадо, так как они будут перезревшими и непригодными для использования.
Как хранить: Хранить незрелые авокадо при комнатной температуре. Для ускорения созревания поместите в бумажный пакет с яблоком или бананом, чтобы остановить созревание, охладите в течение двух дней.
Спасибо, что посетили мой канал. Буду благодарна за подписку и лайки для развития канала. Будьте здоровы!!
