Я твоё тело и это мой блог. О медицине простыми словами. Подпишись,пока не увлёкся рассказом, о профилактике гриппа.
Несмотря на более полувековое активное изучение гриппа, он остаётся непредсказуемым не только для учёных вирусологов и так и для меня, твоего тела. Каждый девятый взрослый Россиянин раз в год болеет гриппом. Среди детей это показатель выше. Сегодня разберём,как ты можешь помочь мне обезопаситься от этой инфекции.
Сначала 4 общих совета, которые помогают мне ежедневно.
1) Как не парадоксально, но начни высыпаться
Я очень люблю,когда ты высыпаешься. За ночь могу сосредоточиться на восстановлении и тебя и обновлении твоих иммунологических сил.
2) Здоровое питание
В зимне-весенний период мне очень не хватает витаминов. Так что если ты повысишь долю фруктов и овощей в своём питании, то скажу тебе только спасибо. А ты съел сегодня мандаринку?)
3) Постоянные физические упражнения.
Позволяет мне усиливать кровообращение всего меня. И позволяют вместе с потом избавиться от ненужных метаболитов. Умеренные регулярные тренировки на меня влияют крайне положительно.
4) Закаливание
Кратковременный стресс влияет на адаптивную иммунную систему . Заставляя её быть готовым к переохлаждениям.
Это были общие приёмы укрепления организма. А теперь методы, целенаправленные на снижающие риска заболеть гриппом.
5) Новая маска каждые 2 часа
Вирусные частицы могут находиться в воздухе до 12 часов. Так что никогда не знаешь, сколько больных гриппом ехало с тобой в одном вагоне метро. Маску меняй каждые два часа. Если ты используешь её дольше, то создаёшь почти идеальную среду влажно и тепло
6) Вакцинация
Вакцину надо делать до эпидемии, уже сейчас её эффективность близка к нулю. Однако в начале сезона заболеваемости прививку делают в обязательном порядке всем мед. работникам (а то бы все врачи просто находились бы на больничном) и лицам кому она показана. Уточни о необходимости у своего терапевта или в кабинете вакцинации.
7) Противовирусные препараты
Показаны только по назначению твоего участкового или семейного врача, особенно когда один из домочадцев уже заболел.
О препаратах и вакцине я расскажу в отдельной статье.
Так что подпишись и поставь лайк,если не хочешь болеть.
Можешь прочитать о симптомах гриппа здесь.